Daniil Prokofyev

Жим от груди на тренажере урпажнение для груди

Разведение гантелей в стороны лежа на скамье

Сгибание ног в тренажере лежа - упражнение для задней поверхности бедра

Изолирубщее упражнение на квадрицпепс - азгибания ног в тренажере сидя

Упражнение для икроножных мышц подъем на носки стоя

Упражнения для трапеции шраги со штангой стоя

Кубинский жим - упражнение для плеч дельты

УПражнение дл ягрудных мышц - сведение рук в тренажере бабочка

Жим гантелей на наклонной скамье - упражнени для грудных мышц

Жим штанги на наклонной скамье упржнения для верхней части груди

Тренировка спины и тяга верхнего блока

Упражнение для спины тяга гантели в наклоне

Тяга штанги в наклоне. Упражнения для спины

Упражнение для спины - подтягивания на турнике к груди

Становая тяга - базовое упражнение

Концентрированый подъем гантели на бицепс

Сгибания рук на скамье Скотта или как накачатьбицепс

Подъем гантелей на бицепс упражнение на бицепс

Упражнение на бицепс подъем шатнги стоя

Подтягивание обратным нижним хватом - базовое упражнение для бицепса

Жим Арнольда - изолирующее упражнение для плеч

Разведения гантелей в стороны - упражнение для дельт плеча

Жим гантелей сидя, упражнения для плеч

Жим штанги сидя перед собой или жимы для дельт сидя на скамье

Жим штанги из за головы - базовое упражнение для плеч

Упражнение на широчайшие мышцы спины - тяга гантели одной рукой

Вышагивания на платформу с гантелями

Приседания в седло или пли - упражнения для яодиц

Ягодичный мостик или как накачать попу в домашних условиях

Упражнение для бедер и ягодиц - жим одной ногой