Мария Бородулина
Привет. Меня зовут Маша Брук🫶
Со мной и похудеешь, и не растолстеешь🔥Подпишись и от 1 кг лишнего ЖИРА освободись✨
Смеюсь, что бы выжить 4-й год в декрете👀 присоединяйся 🥂
💡Твердо уверенна, что для счастливой жизни необходимы 3 составляющие:
1. Спорт - он дает нам красивое тело и укрепляет здоровье;
2. Питание - продлевает нам жизнь;
3. Медитация и аффирмации - поддерживают нас изнутри, спасают нас от тревог и неуверенности.
Экспресс тренировка
Управляемая медитация для расслабления. Снимает стресс. Помогает уснуть.
САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ ЖИРА ПЛАНКА. ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ КОРА.
ЗАРЯДКА - КАРДИО. СЖИГАЕМ ЖИР НА ЖИВОТЕ. Простые упражнения. Для новичков
Тренировка для КРАСИВОЙ СПИНЫ И ОСАНКИ СТОЯ. 8 минут на каждый день.
УПРУГАЯ ПОПКА за 10 МИНУТ в день. ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА от ДРЯБЛЫХ ЯГОДИЦ. Любой уровень подготовки.
ОПАСНЫЙ ЖИР. РАЗРУШАЕТ ЗДОРОВЬЕ. ПРОФИЛАКТИКА ВИСЦЕРАЛЬНОГО ОЖИРЕНИЯ. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ.
Тяга гантели в наклоне с опорой. Укрепляем мышцы спины. Повышаем подвижность лопаток
Аффирмации на каждый день Луизы Хей. Верни себе Любовь и Радость. На каждый день. 3 минуты.
Привлечение Любви. Медитация чакры Анахата. Практика по раскрытию и наполнению сердечной чакры
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 20 минут, чтобы избавиться от жира во всем теле. Кардио-тренировка для начинающих.
Утренняя Зарядка 8 минут. Без оборудования. Без приседаний. Акцент на ягодицы. Для новичков.
ТОП 15 Продуктов без углеводов и сахара. Продукты защитят от рака. Питание для здоровья. Похудение.
Утренняя Зарядка 18 минут. Похудеет живот и бедра. Укрепляем ягодицы, за 10 дней дома и в отпуске.
Гиперэкстензия. Техника выполнения. Укрепляем поясницу и мышцы спины. Без прогиба. Улучшаем осанку.
Медитация 10 минут. Чакра №3 МАНИПУРА. Возвращаем свою МОЩЬ. Медитация голос. Релакс на ночь.
ТОП 5 упражнений, чтобы быстро похудеть - ДОМА. Убираем жир с живота. Комплекс для Утренней зарядки.
ТВОЙ ДЕНЬ - Аффирмации - настройки от Луизы Хей. Слушать Утром.
Тренировка 13 минут с Акцентом на Ягодицы. Средний темп, для новичков.
Утренняя зарядка на 5 минут. Акцент на низ живота. Средняя скорость. Подходит для новичков.
Медитация Свадхистана. Практика по раскрытию и наполнению чакры №2 - возвращаем себе самость.
Жим сидя для женщин и начинающих Делаем красивые плечи. Прокачиваем дельты.
Медитация Муладхара. Практика по раскрытию и наполнению чакры №1- восстанавливаем себе безопасность.
Жим гантелей лежа для женщин. Как убрать складки около плеч быстро и навсегда.
Тяга вертикального блока на широчайшие мышцы для женщин/для новичков. Убираем жир со спины.
Техника подтягивания в гравитроне для женщин; для красивой спины или как убрать складки со спины
Техника выполнения упражнения: приседания в Смите для женщин. ОБЯЗАТЕЛЬНО для подтянутых бедер!
Техника выполнения упражнения: отведение ног сидя в тренажере на ягодичные мышцы для женщин
Техника выполнения: жим ногами лежа широкая постановка ног, на внутреннюю часть бедра и низ ягодиц.
Техника выполнения упражнения: подъем штанги к подбородку, для женщин. Красивые и подтянутые руки.