Железный Оберег. Тренировки. Питание
Натуральный бодибилдинг и фитнес. С чего начать новичку? Особенности тренировок с железом при артериальном давлении, после травм, после длительного перерыва.
Вместе с вами посмотрим, каких результатов может добиться любитель (как я, моя жена и сын) в фитнесе и бодибилдинге.
Важно! Все тренировочные программы, особенности их практического применения буду проверять на себе, а вы, уважаемые подписчики и гости канала, сами сможете видеть эффективность конкретных методик.
Тренировки буду комментировать детально, помогать советами, рекомендациями по технике упражнений, по правильному питанию, восстановлению.
Особое внимание уделю вопросам правильного питания, вопросам кардио нагрузки.
Разберемся как правильно худеть раз и навсегда, как правильно питаться, тренируясь.
ВИДЕО публикую по вторникам, четвергам и субботам в 20:00 мск.
Сотрудничество: obereg.sport[собачка]gmail.com
Ноги. Квадрицепс. Моя тренировка ног. Жим 500+ кг / Железный Оберег
Мышцы Ягодиц. Силовая тренировка для Женской ПОПЫ. Часть 1 / Железный Оберег
Куриное яйцо: белок или желток? Сколько яиц можно съедать в день? / Железный Оберег
Тренировка поясничного отдела. Поясница. Низ спины качаем / Железный Оберег
Перловая крупа. Перловка. Перловка для культуриста уникальна! / Железный Оберег
Восстанавливаем подвижность плечевого пояса. Движения для суставов / Железный Оберег
Сельдь для культуриста. Сельдь незаменима для атлета. Тестостерон в сельди / Железный Оберег
Передний пучок дельты. Отличное упражнение на переднюю дельту / Железный Оберег
Бицепс в тренажере! Точечная работа бицепса / Железный Оберег
Задняя Дельта. Уникальное незаменимое упражнение для заднего пучка ДЕЛЬТ / Железный Оберег
Неделя 8. Интуиция или тренировка строго по плану? Интуиция в тренировках / Железный Оберег
Жим гантелей вверх по биомеханике. Правильный жим вверх / Железный Оберег
Жажда тренировки. Жажда нагрузки. Больше веса! / Железный Оберег
Женская тренировка фулбади новичкам. Тренировка на все тело женщинам / Железный Оберег
Неделя 6. Микроцикл. Переход к тренировкам по микроциклам и макроциклам / Железный Оберег
ФИНИКИ. Финики для Атлета. Польза фиников / Железный Оберег
Неделя 5. Интенсивность тренировки и ОТДЫХ. Много отдыха / Железный Оберег
ПРЕБИОТИКИ и ПРОБИОТИКИ. Для чего нужны пробиотики? Что такое пребиотики? / Железный Оберег
Неделя 4. Тренировки по ощущениям / Железный Оберег
Что есть для набора мышечной массы? / Железный Оберег
Неделя 3. Рост массы и силы! / Железный Оберег
Женская тренировка верхней части тела! / Железный Оберег
Неделя 2. Тренировки после перерыва. Упражнения, восстановление, программа фулбади / Железный Оберег
Орехи. Питание спортсмена и орехи. Нужны ли орехи в рационе правильного питания? / Железный Оберег
Неделя 1. Тренировки после перерыва. Общие итоги / Железный Оберег
Новый тренировочный год. После 3 месяцев перерыва / Железный Оберег
Разогнать Обмен Веществ Тренировками реально? Ускорение ООВ / Железный Оберег
Тренировки с плохим зрением. Можно? Ответы на вопросы / Железный Оберег
Набор массы и сушка жира. Когда сушиться? Когда массу набирать? / Железный Оберег
Тренер. Тренировки с тренером нужны или нет любителю? / Железный Оберег