Тренер Галина Огневая
Меня зовут Галина Огневая, я практикующий онлайн фитнес-тренер.
На этом канале я буду показывать свой тренировочный процесс, делиться мыслями, рассуждениями, советами. Также я буду ставить себе разные челленджи и идти к целям вместе с вами
Моя цель - через собственный пример показать, что можно сделать и поддерживать красивую фигуру без насилия над собой и изнурительных диет, чтобы как можно больше девушек изменили отношение к диетам, силовому тренингу и собственному телу❤️
🔔Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски и узнать секреты эффективного тренинга и научиться управлять фигурой!
ФИНАЛ ЧЕЛЛЕНДЖА: до-после, тарелки и что получилось
Почему важно иногда тренироваться меньше | Челлендж 86/90
Как часто менять программу тренировок | Челлендж 79/90
Как улучшить осанку | Челлендж 71/90
Как уменьшить талию в объеме | Челлендж 64/90
Итоги 2 месяца, как проработать верх ягодиц | Челлендж 57/90
Что делать, если нет мотивации тренироваться | Челлендж 50/90
Как делать кардио вместе с силовыми | Челлендж 46/90
Как часто нужно тренироваться | Челлендж 41/90
3 простых и необычных рецепта из тунца | Челлендж 38/90
Мои ощущения на наборе, какие страхи мешают это делать | Челлендж 35/90
Как укрепить поясницу | Челлендж 32/90
Как настроить режим | Челлендж 29/90
Итоги месяца, как укреплять поясницу на тяге | Челлендж 26/90
Как правильно приседать для ягодичных | Челлендж 23/90
Моя продуктовая корзина на наборе | Челлендж 20/90
Как тренировать ягодичные, типичные ошибки | Челлендж 17/90
Как дышать во время упражнений, сколько подходов делать, как держать режим | Челлендж 15/90
Как я планирую рацион, любимый рецепт запеканки, тренировки во время болезни | Челлендж 12/90
Итоги 1 недели, Как я отслеживаю результат, базовый принцип тренировок | Челлендж 8/90
Как быстрее прийти к результату, мои цели на ближайшие 3 месяца, | Челлендж 5/90
Как войти в режим после перерыва, эффективная техника ягодичного мостика | Челлендж 3/90
Почему новогодние обещания не сбываются
Меняю тело за 90 дней! Точка А, анализ состава тела, первая тренировка после перерыва 1/90
Психолог Виктория Балуева про мотивацию к похудению, заедание эмоций, детскую и взрослую позицию ...
Почему тренировки по типу фигуры - это миф
Когнитивный психолог Маргарита Богданова про мотивацию, формирование привычек, дешевый дофамин и ...
Как работа над фигурой стимулирует личностный рост
Проктолог Роман Соркин про стыдные вопросы, влияние силовых на задний проход, клетчатку и красное...
Почему желание “привести тело в тонус” ни о чём не говорит