굳은 몸 풀어내는 혜연요가
스스로에게 자연스러운 상태를 찾을 수 있도록
회복하고 힘을 길러나가는 과정을 돕습니다.
파워요가와 인요가, 그리고 필라테스의 움직임을 기반으로
일상에 건강한 루틴이 자리잡을 수 있도록 안내드릴게요.
편안히 누워 뻐근한 허리 시원하게 풀어내요 | 허리 통증 완화 스트레칭
스마트폰으로 굳은 목, 어깨가 시원해져요 | 목 · 어깨 통증 완화 | 거북목 스트레칭
모니터 앞 / 의자에 앉아서 하는 목 어깨 간단 5분 스트레칭 / 눈이 맑아져요
부드럽게 아침을 깨우는 20분 모닝 요가 루틴
코어 단단하게 채우는 파워요가 60분 / 머리서기를 위한 3가지 힘 기르기 (복부 끌어올리기 / 허벅지 모아오기 / 팔로 바닥 밀기)
힘들고 지친 날 회복을 위한 요가 / 25분 회복요가와 명상 / 나를 위해 충분히 쉬어주세요
바쁜 날에도 할 수 있는 초간단 10분 전신 스트레칭 / 에너지 충전
등의 힘 길러내 어깨가 시원해지는 30분 파워요가 / 비튼 측각도 자세 / 개운한 빈야사
숙면 루틴 / 심장을 편안하게 하는 인요가 30분 / 불안하고 답답할 때 / 마음 편해지는 명상
땀이 뚝뚝 온몸에 에너지 채우는 파워요가 40분 / 하체 힘으로 가슴 열기 / 우르드바 다누라아사나
아침 요가 20분 / 땀이 송글 / 목과 어깨 개운하게 하루 시작해보세요
20분 하체 순환 요가 / 발끝까지 시원해져요