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숙면 루틴 / 심장을 편안하게 하는 인요가 30분 / 불안하고 답답할 때 / 마음 편해지는 명상
Автор: 굳은 몸 풀어내는 혜연요가
Загружено: 2025-02-15
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Описание:
자기 전 침대에서 할 수 있는 30분의 요가 루틴입니다. 마음이 불안하거나 긴장되는 일이 있을 때, 가슴 언저리에 답답한 느낌이 지속될 때 매트 위에서 해 보셔도 좋습니다. 한결 편안해진 몸과 마음 만나게 되시길 바라며, 즐거운 수련 되셔요. 나마스떼!
수련 팁 : 침대에서 하실 때는, 마지막에 골반을 털어내는 동작은 생략하고 양무릎을 가슴 가까이 꼭 끌어안아 뒹굴뒹굴 하셔도 좋습니다.
정정 : 26:33 에 바나나자세에서 '왼쪽을 부풀려 한 호흡'은 '오른쪽을 부풀려 한 호흡' 입니다. 몸에서 자연스럽게 느껴지는 방향으로 숨 쉬어주셔도 좋습니다.
더 궁금하거나 앞으로 보고 싶으신 영상은 댓글로 남겨주세요 ^^ 감사합니다.
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