PostUpAndHeal
Welcome to the Post Up & Heal Podcast — a space for everyday healing from a former athlete’s point of view.
I’m Shani aka Lenita — a former pro athlete turned mental health coach who spent years in therapy healing my father wounds, abandonment issues, and need to perform instead of feel.
This podcast is for anyone tired of hiding behind strength or success. Whether it’s daddy issues, burnout, or self-worth struggles — we’re talking about it here.
Each episode blends storytelling, truth, and tools to help you break free from survival mode, rebuild confidence beyond performance, and love the parts of you you once abandoned.
🎧 New episodes weekly
💭 Come heal out loud — one mirror moment at a time.
Why Being Seen Feels Dangerous When You Grew Up Without Emotional Safety
How to Stop Choosing People Who Don’t Choose You and Start Choosing Yourself
How to Stop Running From Yourself and Finally Heal Your Emotional Patterns
Как восстановить себя после потери уверенности в себе, самоидентификации и направления в жизни
Как снова сосредоточиться на себе после многих лет игнорирования своих потребностей
Почему вы не доверяете никому, кто приходит (и как гипернезависимость защищает вас)
Как самоотречение удерживает вас в тупике (и как разорвать этот порочный круг)
Почему вы всё делаете в одиночку (объяснение гипернезависимости) Mentalmas День 4
Почему "быть сильным" стало вашим режимом выживания | День 3 Mentalmas
Почему вы никогда не чувствуете себя достаточно хорошо: корень ваших травм самооценки | Mentalmas...
Почему вы никогда не чувствовали себя в эмоциональной безопасности в детстве | Mentalmas, день 1
Как перестать беспокоиться о том, что думают люди, и обрести настоящую уверенность в себе
THE SOCIAL MEDIA TRAP: Why Comparison is Ruining Your Mental Health
The Real Reason You Chase People: Abandonment Trauma
Stop Hiding Behind Success — It’s Time to Heal What You’re Avoiding