마름모코어 스트레칭 / 짓댄스

[ 마름모코어 시즌 3-47 ] 중력선에 위치하며 고관절 굴곡으로 앉기 / 바운스 / 점프

[ 마름모코어 시즌 3-46 ] 좌우로 굽히는 동작에서 고관절 굽히기, 골반 중립, 중력선 유지하기

[ 움직임 수업 ] 공동 안무 - Blues Cumbianchero

[ 마름모코어 시즌 3-45 ] 코어로 조율하는 무게 중심 이동 운동 / Shifting the Centre of Gravity by Adjusting the Core

[ 마름모코어 시즌 3-44 ] 파킨슨 병이 있는 80대 어르신 굽은 허리 세우기 /Aligning the Core Space

[ 움직임 수업 ] 공동 안무 - Toy Store Funk

[ 마름모코어 시즌 3-43 ] 바닥에 올바르게 앉는 방법 / The Right Way to Sit on the Floor

[ 마름모코어 시즌 3-42 ] 세상 시원한 골반 속 스트레칭 / Super Satisfying Inner Pelvis Stretch

[ 마름모코어 시즌 3-41 ] 꼬리뼈가 말려 들어가는 현상 해결하기 / Fixing a Tucked Coccyx

[ 움직임 수업 ] 공동 안무 - A Distant Call

[ 마름모코어 시즌 3-40 ] 보행에 도움이 되는 중심 잡힌 런지 자세와 런지 점프

[ 마름모코어 시즌 3-39 ] 아킬레스건을 수직으로 당겨야 하는 이유

[ 마름모코어 시즌 3-38 ] 장요근과 내전근을 짝힘으로 사용해야 하는 이유와 운동 방법

[ 움직임 수업 ] 공동 안무 - Fuego En La Playa - Quincas Moreira

[ 마름모코어 시즌 3-37 ] 중력을 이기는 하체 순환 방법 / Lower Body Circulation Against Gravity

[ 마름모코어 시즌 3-36 ] 추진력을 갖는 11자 보행을 위한 조건 / Conditions for Walking with Straight Feet for Propulsion

[ 마름모코어 시즌 3-35 ] 엉덩관절(고관절)의 집힘 이유와 해결 방법

[ 움직임 수업 ] 공동 안무 - Pueblo Magico

[ 마름모코어 시즌 3-34 ] 횡격막을 우산처럼 펴 복압을 채우며 허리뼈의 위치 찾기

[ 마름모코어 시즌 3-33 ] 의자에서 개구리다리를 만드는 외회전 운동와 내전근과 열결된 몸통 회전 운동

[ 움직임 수업 ] 공동 안무 - Jay Walking

[ 마름모코어 시즌 3-32 ] 꼬리뼈 위치에 따른 햄스트링 활성화

[ 마름모코어 시즌 3-31 ] 몸통의 균형과 어깨 안정화 / 물건을 잡는 방식에 따른 어깨 통증

[ 움직임 수업 ] 공동 안무 - Radio Flyer

[ 마름모코어 시즌 3-30 ] 앞톱니근(전거근) 사이를 넓혀 수평으로 내밀며 척추 신전과 브릿지 동작 완성하기

[ 마름모코어 시즌 3-29 ] 다리찢기를 하고 싶다면 폐쇄구멍의 위치부터 파악하세요!

[ 움직임 수업 ] 공동 안무 - Confident Kurt

[ 마름모코어 시즌 3-28 ] 호흡이 답답할 땐 전거근까지 써 보세요!

[ 마름모코어 시즌 3-27 ] 몸을 선으로 연결해서 쓰기 / 순환하는 움직임 / 의자에 앉아 선으로 연결해 다리 들기

[ 움직임 수업 ] 공동안무 - Packed