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瑜伽 拜日式練習 廣東話 詳細教學 Ashtanga Yoga Sun Salutation

瑜伽 廣東話 詳細講解 拜日式 哈達瑜伽 hatha yoga sun salutation || 適合初學，新手老師，200小時學生

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15分鐘 ABS workout in Plank 腹肌 平板 小蠻腰 馬甲線 || 廣東話 || 

35分鐘 瑜伽 中階 螢火蟲式練習 Firefly Pose || 廣東話詳細教學 || yoga intermediate level ||

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30 分鐘 手平衡 K2 瑜伽 flying split || 廣東話 || koundinyasana 2 yoga practice

60分鐘 全方位 瑜伽 練習 中階 || 廣東話 || all rounded all inclusive dynamic yoga flow

30分鐘 手平衡 (中階) 瑜伽 Koundinyasana 1 (K1) || 廣東話詳細教學|| yoga arm balance

20分鐘 動態伸展 瑜伽 初階 運動熱身 醒神運動 || 廣東話教學 || yoga dynamic stretch || warm up || beginner

60 分鐘 瑜伽 全身伸展 (中階) 提升柔軟度 ||廣東話詳細教學 || 60 min yoga whole body stretch

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50分鐘 瑜伽 後彎 中階 前臂拱橋 yoga forearm wheel backbend ||廣東話詳細教學

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35分鐘 單腿鴉式 one-legged flying crow 瑜伽 || 進階動作 || 廣東話詳細教學|| 適合新手老師參考

60分鐘 瑜伽 yoga 前臂倒立 forearm stand part 1 初學 || 廣東話詳細教學

50分鐘 三點頭倒立 tripod headstand 瑜伽 || 廣東話詳細講解

20分鐘 abs core 腹肌 集中側腹 轉腰 減肥 小蠻腰|| 廣東話教學|| 有options|| 20 min abs core oblique side twist

35分鐘 瑜伽 Humble flamingo || 廣東話詳細教學完整|| yoga

40分鐘 手平衡 瑜伽 eight-angle pose || 廣東話詳細完整教學|| 40 min arm balance yoga

40分鐘 Super Soldier 瑜伽 練習 腳伸展 腳平衡|| yoga || 廣東話 詳細|| leg balance forward bending hip opening

45分鐘 yogi staff pose 瑜伽 hip opening 腳伸展 || 中階|| 詳細 廣東話教學 || yoga

15分鐘 初階 腹肌 收腹 馬甲線 小蠻腰 abs workout || 唔傷手腕 避免下腰受壓|| 廣東話教學

30 分鐘 瑜伽 手平衡 側鴉式 side crow 練力|| 廣東話詳細教學|| 30 min yoga arm balance side crow

40分鐘 瑜伽 天堂鳥 bird of paradise 完整 練習 || 廣東話 詳細|| 腳伸展 腳平衡|| 40 min yoga flow for bird of paradise

30分鐘 瑜伽 前一字馬 單腿站立一字馬 伸展 front split standing split || yoga ||廣東話教學 || 詳細

20分鐘 大脾 臀部 強化 練習 || 廣東話|| 後面仲有教大家拉返鬆 || 20 min leg and butt workout

60分鐘 瑜伽 全身伸展 練力 whole body yoga flow || 中階|| 廣東話