Путь к Медитации

Рыдающее дыхание (вдох 1 сек., выдох 8 сек., задержка 4 сек.)

Рыдающее дыхание (вдох 1 сек., выдох 4 сек., задержка 4 сек.)

Рыдающее дыхание (вдох 1 сек., выдох 6 сек., задержка 4 сек.)

Дыхание черепахи (вдох 30 сек., выдох 30 сек.)

Дыхание по Бутейко (вдох 2 сек., выдох 3 сек., задержка 20 сек.)

Дыхание по Бутейко (вдох 2 сек., выдох 3 сек., задержка 18 сек.)

Дыхание по Бутейко (вдох 2 сек., выдох 3 сек., задержка 16 сек.)

Дыхание по Бутейко (вдох 2 сек., выдох 3 сек., задержка 14 сек.)

Дыхание по Бутейко (вдох 2 сек., выдох 3 сек., задержка 12 сек.)

Дыхание по Бутейко (вдох 2 сек., выдох 3 сек., задержка 10 сек.)

Дыхание по Бутейко (вдох 2 сек., выдох 3 сек., задержка 8 сек.)

Дыхание по Бутейко (вдох 2 сек., выдох 3 сек., задержка 6 сек.)

Дыхание черепахи (вдох 25 сек., выдох 25 сек.)

Дыхание черепахи (вдох 20 сек., выдох 20 сек.)

Дыхание сокола (вдох 2 сек., выдох 14 сек.)

Дыхание сокола (вдох 3 сек., выдох 21 сек.)

Дыхание сокола (вдох 1 сек., выдох 7 сек.)

Дыхание медведя (14 секунд вдох - 2 секунды выдох).

Дыхание медведя (7 секунд вдох - 1 секунда выдох).

Энергическое дыхание (8-4 сек.)

Энергетическое дыхание (10-5 сек.)

Нади Шодхана Пранаяма - Вход 12 секунд Выдох 24 секунд (на природе)

Нади Шодхана Пранаяма - Вход 11 секунд Выдох 22 секунд (на природе)

Нади Шодхана Пранаяма - Вход 10 секунд Выдох 20 секунд (на природе)

Нади Шодхана Пранаяма - Вход 9 секунд Выдох 18 секунд (на природе)

Нади Шодхана Пранаяма - Вход 8 секунд Выдох 16 секунд (на природе)

Нади Шодхана Пранаяма - Вход 7 секунд Выдох 14 секунд (на природе)

Нади Шодхана Пранаяма - Вход 6 секунд Выдох 12 секунд (на природе)

Нади Шодхана Пранаяма - Вход 5 секунд Выдох 10 секунд (на природе)

Нади Шодхана Пранаяма - Вход 4 секунды Выдох 8 секунд (на природе)