Tanya Zarghani
من تانیام، مدرس بین‌المللی یوگا 🪐
یوگا در مراحل و جنبه‌های مختلف زندگی کمک بزرگی برام بوده و حالا می‌خوام این تجربه و بزرگترین علاقه‌ام رو با شما به اشتراک بذارم🤍
بدنت رو با این تمرین بیدار کن! | ۲۰ دقیقه یوگا صبحگاهی برای کل بدن
تفاوت مهم‌ترین سبک‌های یوگا | کدام سبک برای شما مناسب‌تره؟ (هاتا، وینیاسا، آشتانگا و...)
رفع قوز پشت | اصلاح فرم بدن | ۸ دقیقه
یوگا برای عضله‌ی پسواس | آزادسازی احساسات و تنش‌های عمیق بدن (۳۰ دقیقه)
وینیاسا فلو نیمه پیشرفته برای انعطاف لگن | Middle Split
وینیاسا فلو نیمه پیشرفته | ۴۰ دقیقه برای کل بدن
کشش ۱۲ دقیقه‌ای برای درد پریود | رهایی از انقباض ها و تنش
کشش ۱۶ دقیقه‌ای کل بدن | افزایش انعطاف و رهایی از تنش
تمرین خم به عقب (سطح متوسط تا پیشرفته) | ۳۰ دقیقه
یوگا مقدماتی | شروع خم به عقب | Beginner Backbends
یوگا نیدرا | برای تجربه‌ی آرامشی عمیق | ۲۰ دقیقه
آموزش حرکت سقوط فرشته | Fallen Angel Pose
پاور وینیاسا فلو | متوسط پیشرفته | ۲۵ دقیقه
یوگا برای کاهش درد کمر | فقط ۱۷ دقیقه
یوگا برای افزایش انعطاف پاها | ۳۰ دقیقه | برای همه سطوح
تمرین تنفسی برای افزایش تمرکز و حافظه | تنفس زنبوری | ۶ دقیقه
تقویت و افزایش انعطاف مچ دست | ۷ دقیقه تمرین روتین
نحوه انجام هداستند ۲ (سه پایه) | How to do tripod headstand
آموزش یوگا مبتدی ۴ / یوگا فارسی (۳۰ دقیقه)
آموزش یوگا مبتدی ۳/ یوگا فارسی ( ۳۰ دقیقه )
نحوه انجام Eka Pada Koundinyasana 2 | Flying Splits
نادیده گرفتن این نکته انعطافت رو از بین میبره | Nerve Glides
نحوه ایستادن روی سر برای مبتدی ها | How to Headstand
یوگا برای تقویت عضلات شکم | ۱۲ دقیقه | Core Strength Yoga
چطور مدیتیشن کنم؟ | ۱۰ دقیقه تمرین ذهن آگاهی
آموزش تنفس نادی شودانا | راهی به سوی آرامش | متعال سازی انرژی‌های بدن
پاور وینیاسا فلو | سطح متوسط رو به پیشرفته | ۲۵ دقیقه
حرکت کلاغ | نحوه انجام آسانا | Kakasana
یوگا برای انعطاف لگن ( هیپ ) | رفع خستگی بدن | ۲۵ دقیقه
سیکل سلام بر خورشید ۱ | همراه با اسم حرکات