Wellness_Ksenia
Добро пожаловать на мой канал!
БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРОСТО ТРЕНЕР!
Меня зовут Ксения Бердышева, и я тренер со стажем работы более 20 лет.
Здесь вы найдете мои тренировки по формированию здоровья и красоты тела. Развитию суставов и гибкости, а также повышению мышечной тонуса и избавления от лишнего веса.
Со мной вы научитесь слушать своё тело и понимать его. А также обретете прекрасную технику выполнения упражнений, которая поможет быть здоровыми!
РАЗВИВАЕМ ТЕЛО ВО ВСЕХ НАПРАВЛЕНИЯХ!
Подписывайтесь для улучшения своей жизни!
Мои Контакты:
Инста: wellness_ksenia
VK: https://vk.com/id68703344
ТГ КАНАЛ для ТЕЛА: https://t.me/telomechtisomnoi
УБИРАЕМ ДРЯБЛЫЕ ВНУТРЕННИЕ БЕДРА
РАСТЯЖКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ВСЕ ВИДЫ ПЛАНОК С ПОЯСНЕНИЕМ ТЕХНИКИ
5 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС С ТЕХНИКОЙ ВЫПОЛНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ. ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
РАСТЯЖКА НА ВСЁ ТЕЛО ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ, УСПОКОЕНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВНУТРЕННЕГО РАВНОВЕСИЯ И СНЯТИЯ ТРЕВОЖНОСТИ
УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ. С ПОДРОБНОСТЯМИ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ
КАРДИО НАГРУЗКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ПОВТОРЯЙТЕ СО МНОЙ ПРОСТЫЕ ДВИЖЕНИЯ И ПРИВОДИТЕ ТЕЛО В ПОРЯДОК
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА МОЩНО ОСВОБОЖДАЕТ ГОЛОВУ И РАССЛАБЛЯЕТ ГРУДНУЮ ОБЛАСТЬ ОТ ЗАЖИМОВ
РАБОТАЕМ НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА - МЫШЦЫ РУК И ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ
ПРИСЕДАНИЯ И ВЫПАДЫ. ЭФФЕКТИВНАЯ РАБОТА С МЫШЦАМИ НОГ
ЗАРЯДКА НА ВСЁ ТЕЛО. ПОВТОРЯЙТЕ ЗА МНОЙ, СЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ДВИЖЕНИЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!
УПРАЖНЕНИЯ НА СТОПЫ. Повторяйте хотя бы 1 раз в неделю и вы увидите, как ваша жизнь начнёт меняться.