SUN_MOON_YOGA
Присоединяйтесь к занятиям по ссылке ⬇️
Я Маша, практик и преподаватель йоги🧘🏽♀️
Жду вас на онлайн занятиях в моем йога-клубе по подписке в Телеграм. Ссылка в описании ниже. На весь летний период есть 2 тарифа:
на 1 месяц и сразу на 3 по более выгодной цене ✨
Здесь я не только показываю физический аспект йоги, те самые странные движения на ковре (на санскрите они называются- асаны), но и на своем примере пытаюсь показать, как йога может быть интегрирована в жизнь современного человека, делая ее более качественной
Каждые 10 дней я делюсь с вами новой бесплатной практикой 🙏🏻❤️
ЗАРЯДКА ДЛЯ ТБС| 20 мин
Комплексная практика на всё тело | 1 час
Практика с акцентом на подготовку к продольному шпагату| 1ч 20 мин
Практика на работу с верхним плечевым поясом + разбор базовых нижних балансов | 1ч 20 мин
ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО| 27 минут, уровень любой
ЙОГА И ВЕГЕТАРИАНСТВО. Обязательно ли убирать мясо из рациона?
Хануманасана 2 | 1ч 30 мин
ПРОГИБЫ | 1ч 28 мин
УРОВЕНЬ ЛЮБОЙ Практика на улучшение подвижности в ТБС(тазобедренных суставах) | 1ч 20 мин
ПРОГИБЫ | 1ч 17 мин ( мост, каматкарасана, работа с грудным отделом)
ЙОГА НА ВСЁ ТЕЛО (уровень любой)
БАЗОВЫЕ БАЛАНСЫ НА РУКАХ| 1ч 20 мин (БАКАСАНА, ПАРШВА БАКАСАНА, АШТАВАКРАСАНА)
Прогибы. МОСТ| 1ч 20мин
НАКЛОНЫ | 1ч20 мин(включая шавасану 10 мин) РАЗБИРАЕМ ПОДРОБНО
НА ВСЕ ТЕЛО| 1ч 6 мин(без шавасаны)
ТБС| 1 час
Мягкая практика для спины| 28 мин
Комплексная на все тело+ медитация (10 минут)
ХАНУМАНАСАНА.Уровень любой. 1 час
Прогибы. Уштрасана(Поза верблюда). Подойдет для всех уровней
Хатха-йога 1,17 ч (общая на все тело, любой уровень)
САМЫЙ МЯГКИЙ УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС (Сурья Намаскар 6 кругов)
ШИРШАСАНА (стойка на голове) как сделать
Практика хатха-йоги для начинающих (30 мин + расслабляющая шавасана)
Practice (60 min) Практика для начинающих (на 60 мин + Шавасана)
Наули крийя