Lanzamientos Venezuela

Martillo 1

21.- Multilanzamientos o lanzamientos generales

8.- Lanzamientos generales básicos realizados con balón medicinal

17.- Jabalina: Metodología de enseñanza para el lanzamiento de jabalina

18.- Disco: Metodología de enseñanza para el lanzamiento del disco (01)

20.- Disco: Ejercicios técnicos para la enseñanza para el lanzamiento del disco (03)

7.- Preparación física: Lanzamientos básicos usando la pesa rusa o kettlebell

11.- Martillo: Metodología de enseñanza para el lanzamiento del martillo (01)

12.- Martillo: Metodología de la enseñanza para el lanzamiento del martillo (02)

13.- Martillo: Metodología de enseñanza para el lanzamiento del martillo (03)

2.- Preparación física: Ejercicios para mejorar la rotación sobre los apoyos

1.- Presentación, objetivos y consideraciones iniciales

19.- Disco: Metodología de enseñanza para el lanzamiento del disco (02)

4.- Preparación física: Ejercicios básicos de ligas para los hombros

5.- Preparación física: Ejercicios básicos con ligas para piernas

3.- Preparación física: Ejercicios de flexibilidad para los hombros

9.- Peso/bala: Ejercicio de acondicionamiento para la mano del lanzador de peso con una goma

10.- Jabalina: Ejercicios de acondicionamiento para el brazo del lanzador de jabalina

14.- Peso/bala: Metodología de enseñanza para el lanzamiento del bala/peso (01)

6.- Preparación física: Sesión modelo de elasticidad.

Workout casero para el trabajo de la flexibilidad en el tren inferior y espalda baja

Workout casero para trabajo de brazos y hombros

Workout casero de técnica para lanzamientos rotacionales: los apoyos

Workout casero de técnica de disco (9)

Workout casero de técnica de peso (8)

Workout casero de técnica de jabalina (7)

Workout casero de técnica del martillo (6)

Consideraciones previas del entrenamiento técnico fuera del sitio habitual de entrenamiento (5)

Workout casero para el core (4)

Workout casero para el tren inferior (3)