Видео ютуба по тегу 上身运动

12分鐘 站立式開肩背部訓練｜即時減低頸痛及圓背｜虎背熊腰救星⭐️30日上半身訓練之第二週

10分鐘上半身徒手訓練 【中級版】10 Mins Upper body workout｜ 無需器材也能在家做的運動｜有效針上半身肌肉的訓練｜男生和女生都適合的徒手訓練【健身運動】

10分钟瘦背瘦手臂运动，让背变薄变挺，消除拜拜肉，简易高效，适合看剧跟练【周六野Zoey】

坐著練上半身｜鍛鍊肩、背、手臂｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

15 分鐘徒手緊實上肢&核心鍛鍊｜背部&手臂線條打造 ｜2024 燃脂系列

4分鐘肩膀筋膜放鬆|高翊倫物理治療師健康好方法|#肩頸痠痛#運動健身

5分钟瘦手臂运动，无工具坐着完成超酸爽！【周六野Zoey】

在家鍛鍊好看的上半身😍居家啞鈴20分鐘訓練💪🏻緊實身材、提升肌力、消除掰掰肉(20-min Upper Body Workout)

8分钟瘦手臂运动，一周见效！无工具、在家站着做，还能避免增大斜方肌，有效显锁骨瘦胳膊，消灭拜拜肉麒麟臂！

7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

7分鐘「手臂肩膀伸展」運動後拉筋｜減緩痠痛、拉長肌肉線條

【艾琳】7分钟上身运动 | 手臂肩膀塑形 | 7 Min Upper Body Barre Workout

20分鐘上身肌力訓練 x 1條彈力帶│ 肩、胸、背、手臂、核心5大肌群│20 Min Upper Body Workout x Resistance Band

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31

10分鐘上半身運動 手臂 減少掰掰肉 副乳 背部脂肪 | 10 MIN UPPER BODY Workout arms, shoulders, back, chest【Bellysu減肥中】

25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

【不再细弱!】瘦子如何增粗小臂!(含详细计划)