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規律比久睡更健康＃shorts

精神亢奮、氣血停滯是睡眠障礙的主因！睡前四穴道解壓好睡覺！規律作息比睡滿8小時更精神！脊椎呼吸律動超助眠！周大翔 | 健康養成記

【預】精神亢奮、氣血停滯是睡眠障礙的主因！睡前四穴道解壓好睡覺！規律作息比睡滿8小時更精神！脊椎呼吸律動超助眠！周大翔 | 健康養成記

【預】止不住漏尿的尷尬！但妳練對肌肉了嗎？一招運動鍛鍊骨盆底肌比凱格爾更實用！這樣訓練提供完美護甲！ | 健康養成記 with Amber

【預】感謝很多大姐們跟著我的運動節目，但也反應有些動作太難了，有沒有再更簡單的方法，徒手訓練核心呢？ | 健康養成記 with Amber

【預】單腳站提升全身協調、增加骨質密度、強化大腦與掩耳肌肉神經連結！四招單腳站訓練法！單腳站注意事項！ | 健康養成記 with Amber

乳清蛋白、大豆蛋白及酪蛋白的功效與特點！營養粉挑選2原則1觀念！兩類長者要多補充蛋白粉！營養粉選購陷阱！這樣泡沒營養！｜張維浚|健康養成記with Amber

【健康養成記EP85】膝關節退化 自我復健（初階） #綠色東方

胃食道逆流反覆出現？中醫師提供兩招急救法！東方運動調氣顧胃，最推薦這樣做！七種情況最容易發生胃食道逆流！五類食物少吃！| 賴睿昕 | 健康養成記with Amber

【預】久坐傷害肝、脾、腎，五招中斷久坐運動，即使辦公室空間再狹小，還是能活動到骨盆腔及臀腿肌力！| 健康養成記 with Amber

【健康養成記】擺脫超加工食品上癮 (粵) | #綠色東方

【預】開胯拉筋可養肝脾腎！養肝經絡可舒緩痠痛、排解鬱悶情緒！養腎經絡可抗衰老、促排毒、防水腫！健脾吸收讓身體吸收完整營養！ 余雅雯 ｜健康養成記 with Amber

【健康養成記(粵)】睡到腰痠背痛 #健康養成記(粵) #綠色東方

【健康養成記(粵)】五招改善假胯寬 #健康養成記(粵) #綠色東方

【預】運動前提升肌肉柔軟度、起動關節靈活性，是肌少症者不可少的訓練！肌肉成長三階段！肌少症運動強度！提沉脊椎律動活動緊繃關｜健康養成記with Amber

上班族兩招經絡運動| 健康養成記with Amber

增加足底健康，減少足底筋膜發炎機會！活動足部關節提升靈活性，踮腳尖及小跳增加跟腱韌性及靈敏度！|健康養成記 with Amber

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上班族必學兩招經絡運動！熬夜拍拍保肝術！一招有效解決久坐族下肢血液循環不良！通經絡改善健康，還能改變情緒個性！| 吳建東 | 健康養成記 with Amber

半夜突然腿抽筋，一招舒緩抽筋！銀髮族腿抽筋常見兩因素，氣血不足、營養不均！三招睡前拉筋操！大腿抽筋到腳底另有隱情！ | 吳宏乾 | 健康養成記with Amber