Видео ютуба по тегу 啞鈴快速訓練

3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】

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居家啞鈴一周訓練計劃#居家鍛煉 #健身教學 #力量訓練 #健身

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在家一副哑铃练出虎头肩#健身#肩部训练#健身干货

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10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

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一副哑铃练背#练背#健身#健身干货

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居家如何用一對啞鈴安排一周力量訓練計劃，這套動作推薦給你！#健身 #自律 #啞鈴健身 #居家鍛煉 #力量訓練

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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哑铃全套练背训练🔥瘦背 瘦手臂 打造一字肩

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10個啞鈴動作練全身 #NUO232可調式啞鈴

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年長者也能開始的啞鈴訓練｜從挑選重量到入門動作一次教你！

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腹肌快速出現！【15分鐘 間歇有氧】訓練腹肌同時減脂 最高CP值練法！│健人訓練│ 2023ep16

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40分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜40 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31

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【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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