Видео ютуба по тегу 啞鈴訓練

3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】

10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

啞鈴10分鐘⏱全身訓練🤸🏾

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

居家啞鈴一周訓練計劃#居家鍛煉 #健身教學 #力量訓練 #健身

新手哑铃健身，五分化第五天练臀腿

10分鐘⏱啞鈴練全身

10分鐘有效全身啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Full Body Workout｜ 有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

6分鐘有效全身啞鈴訓練｜6 Min Dumbbell Full Body Workout｜ 來跟我們一起做啞鈴訓練吧！｜男生和女生都適合的訓練，動作也沒太複雜【健身教學】

在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

40分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜40 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

新手哑铃练背，做好这几个动作就可以了

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

大H | IFBB PRO | 在家訓練 | 在家練全身！15個啞鈴訓練動作 在家增肌減脂好開心!

對決台灣最強【腕力怪物】亞洲冠軍親授 這集學完你就沒對手了！│健人腳勤│ 2023ep26

2023-11-02 一对哑铃，简单的动作开肩美背，练一字肩，纤细手臂！#健身

男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout