10 минут тренировки всего тела с гантелями 🤸🏾

Рекомендуемые веса:
Женщины: 2–6 кг; Мужчины: 6–12 кг.
Выполняйте каждое упражнение в течение 50 секунд с отдыхом 10 секунд.
Ниже приведены 10 упражнений.
Выполните упражнение за 10 минут. Вы можете выполнить от 1 до 3 раундов в зависимости от ваших возможностей.
Скорректируйте объем тренировки для достижения оптимальных результатов.

1. Приседания и жим стоя 50 секунд
2. Становая тяга гантелей 50 секунд
3. Жим стоя 50 секунд
4. Разведение рук в стороны стоя 50 секунд
5. Сгибание рук с вращением внутрь 50 секунд
6. Сгибание рук хватом «молот» 50 секунд
7. Тяга гантелей в наклоне 50 секунд
8. Разгибание рук на трицепс 50 секунд
9. V-скручивания с гантелями с отягощением 50 секунд
10. Русские скручивания с отягощением 50 секунд
Пищевые добавки после тренировки: сывороточный протеин Mars, печенье и BCAA. Купить здесь 👉🏻 https://www.marstw.com Код скидки ler87💰
Спортивная одежда и коврики для йоги @teamjoined, представленные на видео Купить здесь 👉🏻 https://www.teamjoined.com.tw Код скидки ler87💰

Если вам интересна тренировка, оставьте сообщение.
Больше тренировок в Instagram: ler87874

#гантели #вседлявсех #интервальныетренировки