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#健身日常 8分钟tabata壶铃臀腿跟练 凹陷扁平 宽大 超长待机 给臀部一个酸爽的体验 💪💪 如果没有壶铃也可以选择家里的任何有重量的物品替代（洗衣液或者矿泉水桶）💗

微重量，大效果的臀腿锻炼！ 想练臀腿，但是觉得壶铃蹲摆或者负重深蹲等动作难度、重量太大做不了。今天我用一个2kg的小壶铃，教给大家一个微力量、低难度的臀腿训练，一样可以起到非常好的锻炼作用，一起来试

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#臀部训练 5个经典壶铃练臀动作跟练讲解 ：：臀部酸爽体验前两个动作让臀部发热发胀募集感特别强烈 大家可以根据自己壶铃的重量适当增加或者减少 5个循环 壶铃轻的可以可以➕到8组 好好坚

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