Видео ютуба по тегу 如何锻炼二头肌
7个二头肌训练必做动作。
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how to build biceps at home with dumbbells | 二头肌怎么练？
停，你練二頭肌的方式不對 | 停，你练二头肌的方式不对
三个动作打造完美二头肌（训练建议和常见错误）
健身教学指南｜哑铃弯举怎么做更有效？(手臂训练技巧分享)
二头肌训练动作细节，千万要记住！#健身 #健身知识 #健身教学
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你只需要這兩個二頭肌訓練動作（我是認真的！）|你只需要这两个二头肌训练动作（我是认真的！）
肱二头肌训练很简单，很多人搞得很复杂，搞得复杂也可以，关键讲的都是错的，这回我给大家细致一波
側面看有料，正面看還是細竹竿！手臂怎麼全角度變粗？【卓叔增重】
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