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十五分鐘運動–全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）

中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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22分鐘 極有效全身局部肌肉訓練｜用body weight增肌｜14天肌力挑戰🔥

七分鐘運動–初級增肌減脂

臺北市衛生局：高齡者肌力運動HD

15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】

健身活力Show 居家運動 15分鐘 肌力平衡組合訓練

健康肌力操─毛巾操篇

居家徒手無跳躍15分鐘肌力訓練💪🏻初中階者友善At-home 15 min Full Body No Jumping HIIT