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遠離腰痛必備知識｜啾c物理治療師 #shorts

脊椎減壓

最有效的脊椎減壓方法，你一定要學會！

脊椎受到壓力過大，把椎間盤擠壓處來，用這個動作來幫脊椎減壓，每天做5到10次，每次30秒到一分鐘（諮詢請加官方Line id: @872ijtmx

單槓治腰痛？教你正確吊法 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營

加班過度原來是慢性腰酸的原因，解除代償，減輕腰椎壓力｜啾c物理治療師

閃到腰痛炸！往前彎好不舒服呀　這樣做可以舒緩疼痛！｜腰痛｜下背痛｜#Shorts

腰椎最喜歡的動作，保持一分鐘，適合腰不好久坐腰酸的朋友

腰椎調整

【運動健康】伸展減腰椎壓力

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【知情同意】腰椎後側減壓手術與融合手術-台語版

椎間盤突出腰封有幫助

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睡前腰腹自我拉伸，釋放腰椎壓力

#shorts 如果要說怎麼樣才能減少腰椎的壓力，避免椎間盤突出，那麼就跟下胸椎與髖關節卡住有關係了。

拉單槓可以治腰痛？