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3.2 膳食参考摄入量

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营养素摄入：建立健康饮食的基石

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中国居民膳食营养素参考摄入量①序言与目录Dietary Nutrient Reference Intakes for Chinese Residents ①Preface and Contents

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吃飽 ≠ 攝取完整營養，顧好基礎營養，才能讓身體機能完善！健康2.0

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🌟七大营养素的均衡摄入

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02 食物营养素与人体需要，膳食营养素参考摄入量

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营养师回应流行吃春花：需遵医嘱控制摄入量

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脂肪摄入：健康饮食中的必要营养成分

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人体每天所需的营养物质有哪些 冯淬灵 北京大学人民医院

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营养知识-碳水化合物

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揭开营养之谜：人体必需的七大营养素，缺一不可！你知道几个？#增强免疫力 #蛋白质 #酶 #激素 #碳水化合物 #膳食纤维 #脂肪 #矿物质 #

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5、第五课：安全充足两手抓，营养摄入事半功倍 ——水溶性维生素的安全摄入范围。全面解读《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》

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中国居民膳食营养素参考摄入量②概论Dietary Nutrient Reference Intakes for Chinese Residents②Introduction

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4⃣️最适合你的营养素比例

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早餐该重点关注哪些营养素呢？教给大家一个口诀“挑三拣四”，就是减少能量、脂肪、盐和糖的摄入，同时增加蛋白质、膳食纤维以及微量营养素的摄入。

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13 每天摄入营养素的比例

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摄入哪些营养素，可以有效保护血管？

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Vlog | 一天吃什么 |要学会摄入优质营养素！V

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