Видео ютуба по тегу 零基础练劈叉

舞蹈基本功《零基礎如何練劈腿》｜CA創藝舞蹈

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每天10分钟，我用30天练成了一字马 How I Learned The Full Splits in 30 Days (10mins/day)

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如何练成大劈叉？横叉竖叉, 成人0基础 - 自己练劈叉,如何练大劈叉,学会大劈叉,练劈叉,大劈叉,如何学劈叉,如何练劈叉,自己练大劈叉,练成劈叉,如何练横叉,如何练竖叉,如何劈叉,学会劈叉,怎么练劈叉

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成年人能练成一字马吗？零基础也能完成劈叉，只需要2个动作

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私教版“一字马”教学：最安全、无痛劈叉，循序渐进，7天速成！

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如何练大劈叉 - middle splits - 练习split，学大劈叉，中劈叉，横劈叉，在家练习大劈叉，练劈叉，学劈叉

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如何练竖劈叉 - 练习大劈叉 front splits，怎样练劈叉，如何在家自己练大劈叉

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简单的开髋练习，零基础也可以练，伸展髋部拉伸腹股沟，轻松劈叉

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零基础竖叉练习~竖叉不用练做好这几步

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8個姿勢進入直劈腿(一字馬準備) Preparation for SPLITS {Flow with Katie}

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零基础｜5步搞定一字马横叉来了五个动作循环练习 根据自己的柔韧量力而行循序渐进的练习噢 一起来解🔒一字马呀

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4分钟学劈叉丨0基础一字马，开胯直腿，改善紧绷僵硬！【郝强Fit】

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如何提升你的一字马？劈个厉害、好看的竖叉！ TIPS FOR SPLITS

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零基础横叉一字马7分钟跟练视频来啦～视频有点长～一定要先点赞收藏！BEGINNER-FRIENDLY Middle Splits in 7 Mins!

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Kid’s Yoga|How to do splits in one week？|Angela小老师开讲：教你如何在短时间内学会横劈叉、竖劈叉、翻跟斗|大家跟我练，很快就会成功哦！

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干货！8分钟掌握竖叉一字马的科学方法，从零基础到大神

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一個星期兩招輕鬆練就一字馬 #Shorts

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2個動作挑戰一字馬

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