ГРУДЬ, ПЛЕЧИ И ПРЕСС дома (без тренажерного зала, без оборудования) CHEST, SHOULDER, SIXPACK
Автор: Fitness Tabata
Загружено: 2023-06-12
Просмотров: 1419
Hello, I am Alexander Ananiev, in the past I am a professional athlete. Recently I decided to show my #homeworkouts and I hope it will help you in your workouts.
This is a chest, shoulder, and abs workout that you can fully train at home without any equipment.
For those who are comfortable doing the basic push-up, we recommend wearing an additional weight vest or increasing the load by using an elastic band.
For those who have difficulty doing the pike push-up, it can be replaced with an incline push-up, but since the intensity of the exercise is low, it would be better to replace it with a shoulder press using a dumbbell or barbell.
If the mat abs exercise becomes somewhat easier, if you perform a high-load abs exercise such as the Hanging Leg Raise, you will be able to expect better abdominal muscle condition than now.
If the exercise load is not low and you think it is enough for you, we recommend performing this video routine once every 3-4 days!
Здравствуйте, я Александр Ананьев , в прошлом я профессиональный спортсмен . Недавно я решил показывать свои #домашниетренировки и надеюсь Вам это будет помогать в ваших тренировках.
Это тренировка груди, плеч и пресса, которую вы можете полностью тренировать дома без какого-либо оборудования.
Для тех, кому удобно делать базовые отжимания, рекомендуем надеть дополнительный утяжеляющий жилет или увеличить нагрузку с помощью резинки.
Для тех, кто испытывает трудности с отжиманием щуки, его можно заменить отжимание на наклонной скамье, но поскольку интенсивность упражнения невысокая, лучше заменить его жимом от плеч с использованием гантели или штанги.
Если упражнение на пресс на коврике станет немного легче, если вы будете выполнять упражнение с высокой нагрузкой на пресс, такое как подъем ног в висе, вы сможете ожидать лучшего состояния мышц живота, чем сейчас.
Если нагрузка не малая и вы считаете, что она вам достаточна, рекомендуем выполнять эту видеопрограмму 1 раз в 3-4 дня!
#Упражнения #Тренировки #Спорт #fitness #workout # Живот # Абсолютно новые # Упражнения # Тренировка # Спорт #six pack exercises #Motivation #sports #body #Belly Fat At Home
0:22 - STANDART PUSH UP
4:36 - ABS CIRCUIT 1
6:59 - PIKE PUSH UP
11:20 - ABS CIRCUIT 2
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
