Jak uspokoić swój umysł?

📅 23 lutego to Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją i choć dzisiejszy odcinek nie będzie o depresji, to zajmiemy się arcyważnymi jej objawami jak niepokój czy lęk, które skutecznie mogą sabotować Cię na drodze do Twojego Życia Marzeń.
Z tego odcinka dowiesz się o przynajmniej 10 sposobach na to jak skutecznie poradzić sobie z niepokojem, lękiem i praktycznie każdym napięciem pochodzenia emocjonalnego - w tym obniżonym nastrojem, które może dopaść każdego, zwłaszcza na przedwiośniu.

👉 Będzie nie tylko o 10 skutecznych, lekkich metodach radzenia sobie z niepokojem, lękiem i innymi negatywnymi stanami emocjonalnymi. Dowiesz się jak je tworzysz i jak przez zrozumienie 🏛️ 3 fundamentalnych zasad uwolnisz się zanim spróbują przejąć nad Tobą kontrolę 💪

Szczegóły:

(3:21) 3 fundamenty, które pozwolą Ci skutecznie wdrożyć metody neutralizacji negatywnych stanów emocjonalnyuch
(3:31) Jak zrozumienie mechanizmu trójkąta poznawczego pomoże w neutralizacji negatywnego stanu emocjonalnego?
(7:37) Na co tak naprawdę masz wpływ? Jak Steven Covey z "7 nawyków skutecznego działania" może pomóc zrozumieć emocje
(9:38) Twoja wolna wola to klucz do zrozumienia siły wyboru swojej reakcji na sytuację
(10:24) 10 i więcej sposób na to jak poskromić negatywny stan emocjonalny tu i teraz
(10:34) Oddychaj świadomie
(11:57) Wracaj do TERAZ
(12:41) Wąchaj kawę i zainspiruj się Mindfulness
(13:55) Słuchaj muzyki i tańcz
(14:48) Otrząśnij się
(16:06) Pisz - zapisuj - prowadź dziennik, zeszyt wdzięczności, afirmacje
(17:05) Medytuj i wyrażaj afirmacje
(18:30) 10 wspierających afirmacji
(19:26) Maluj i Twórz sztukę
(20:59) Jedz czysto - unikaj słodyczy
(21:30) Skup się na celu
(22:10) Wybierz się na sesję Access Bars
(23:25) Poproś o wsparcie


Linki z odcinka:
https://piotrcygan.pl/access-bars/
https://piotrcygan.pl/proces-coaching...
https://piotrcygan.pl/coaching-transf...
https://piotrcygan.pl/time-line-therapy/


Chcesz pomóc rozwijać mój podcast?

Jeśli uważasz, że materiał dzisiejszego odcinka wniósł wartość do Twojego życia,
możesz postawić mi wirtualną kawę. Zrobisz to wchodząc na stronę http://piotrcygan.pl/kawa
Ten podcast słuchasz za darmo ale będzie mi bardzo miło jeśli docenisz moją pracę także w ten sposób :)

Zapraszam Cię na moją stronę:
http://piotrcygan.pl

Zapraszam także na moją stronę na Facebooku, gdzie dzień wcześniej publikuję zapowiedzi kolejnego odcinka:
  / piotrcyganpl  

Zapraszam także na moją stronę na Instagramie:
  / piotr.cygan  

#relaks #spokoj #umysł