FULLBODY EXTREMA PESA RUSA/KETTLEBELL para FORTALECER y GANAR MASA MUSCULAR en CASA-30 MIN.
Автор: Vanesa Total Fitness
Загружено: 2020-09-01
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Hola, a todos y a todas.
Aquí tenéis otra rutina con pesa rusa/kettlebell para ganar fuerza, masa muscular, tonificar y también estaréis quemando grasa corporal.
Trabajaremos todo el cuerpo con ejercicios multiarticulares principalmente.
Que cada uno/una coja el peso que pueda, que le permita realizar correctamente el ejercicio, un peso que te permita ejercitar bien el músculo, que no te permita realizar más de 10-12 repeticiones. Si quieres hacer más rondas adelante, simplemente adapta la rutina a tu nivel, condición física y material del que dispongas.
Para aquellos que no tienen pesas rusas pueden optar por coger mancuernas, discos, botellas de agua...
Recordad que este tipo de rutinas son fundamentales para preservar o ganar músculo, proteger articulaciones, definir, haceros más fuertes y mantener un equilibrio corporal general.
Realizad un buen calentamiento, es tan importante como la rutina en sí, puesto que debemos preparar y activar músculos, articulaciones, temperatura corporal, sistema cardiovascular...para evitar lastimarnos, lesionarnos y mejorar el rendimiento durante la rutina.
¡Espero que os guste, PODEROSOS Y PODEROSAS!
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