أهم مصادر فيتامين D لجسمك! | حكاية غذاء | عناصر ومعادن

هل تعاني من نقص فيتامين D؟
أكيد سمعت إن الشمس هي المصدر الأفضل… لكن هل هذا كافي؟ 🤔

في هذا الفيديو من قناة حكاية غذاء، راح تتعرف على أهم مصادر فيتامين D الطبيعية والفعالة:

☀️ التعرض للشمس – متى وكيف؟
🐟 المصادر الحيوانية (السلمون، صفار البيض، كبد السمك)
🧈 الأغذية المدعمة (الحليب، العصائر، الحبوب)
💊 المكملات الغذائية – متى نحتاجها؟ وبأي جرعة؟
🚫 من هم الأشخاص اللي لا تكفيهم الشمس وحدها؟

📌 فيديو عملي، مختصر، ويناسب كل شخص يهتم بصحته وعظامه ومناعته!

🔔 اشترك الآن في قناة حكاية غذاء ليصلك كل جديد من تغذية ووقاية ومكملات.

#فيتامين_د #مصادر_فيتامين_د #الصحة_الطبيعية #حكاية_غذاء #التعرض_للشمس #المكملات_الغذائية #نقص_الفيتامينات #أكل_صحي