【Podcast節目｜心靈探索★】《擺脫心累不喪》五個告別內耗的實用法則
Автор: 知識星球
Загружено: 2025-12-11
Просмотров: 9
你有沒有這種感覺？明明沒發生什麼大事，但人就是「心很累」。事情沒變，情緒卻像被掏空：這，就是內耗。《不喪》這本書告訴我們：內耗不是能力差、也不是你「想太多」，而是大腦天生更容易記住壞事、情緒有慣性、再加上一點失控感，就會讓我們被困在負循環裡。在這集節目裡，我們帶你用五個超務實的方式走出內耗：第一步是接納負面情緒而非對抗，因為當你越壓抑，它反彈得越大。第二步是打破慣性從最小的行動開始。第三步是練習「換一個想法看世界」，重構消極思維重新奪回主導權。第四步提醒你：照顧身體健康以快速「回血」，身體是電池，睡覺、吃飯、運動是基本功。最後一步，為自己打造能量環境，拔掉一個耗電源，靠近一個充電站。你不需要一下子完全走出低潮。你只需要從一個小小的改變開始。今天，就給自己一個「不再跟情緒打架」的機會吧。
▲加入Line學習群｜每週分享一本書 https://reurl.cc/lYe5Rd
▲Podcast節目｜影片觀看（長版） • 【Podcast節目｜心靈探索★】《擺脫心累不喪》五個告別內耗的實用法則
讓人深思的金句：
1.你不是累了，是被內心的「看不見的攪動」耗空了。
2.情緒像彈簧，你越壓抑，它反彈得越大。
3.真正的改變不是等到「想動」才開始，而是「開始」會讓你想動。
4.行動創造動力，而不是動力創造行動。
5.你的想法不是事實，但卻能深刻改變你的世界。
6.身體是一顆電池，你不充電就沒力氣面對人生。
7.心理免疫力不是避免挫折，而是跌倒後能更快站起來。
8.內耗不是軟弱，而是你與自己打太多場不必要的仗。
9.今天拔掉一個耗電源，明天你就離「更好的自己」近一點。
10.目標不是不掉進低谷，而是學會帶著自己爬上來。
#知識星球 #內耗 #情緒修復 #能量管理 #自我接納 #心理免疫力 #行動力 #拖延症 #大腦偏誤 #消極偏見 #情緒慣性 #情緒覺察 #情緒急救 #心理成長 #自我療癒 #行動創動力 #身心健康 #正向循環 #能量充電 #心理韌性 #自我照顧
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
