2 კვება:
ქათმის მკერდი 100გ.
ბრინჯი 50გ.
ბოსტნეულის სალათი 150გ.
(მეორე კვებიდან 2 საათის შემდეგ 250-300 გ. ხილი, უმჯობესია ანანასი, გრეიფრუტი, მწვანე ვაშლი)
3 კვება:
საქონლის ხორცი 100გ.
გამომცხვარი კარტოფილი 100გ.
ავოკადო 1ც.
დაძინებამდე ერთი საათით ადრე ხაჭო 100გ. ან კეფირი 0.5 ლ.
კვებიდან არ ვიღებთ მარილს, სუნელებს. ცხიმებიდან ვიყენებთ ქოქოსის და ზეითუნის ზეთს, კვებებს შორის ინტერვალი 3 სთ.
ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად გაახურეთ სხეული.
ვარჯიშის ბოლოს მსუბუქად გაიწელეთ.
ვარჯიშების & სწორი კვების შესადგენად მომწერეთ პირად შეტყობინებაში.
დამაფოლოუეთ ფეისბუქსა და ინსტაგრამზე.
გისურვებთ წარმატებებს.
FOLLOW ME ON FACEBOOK
▶Facebook: / qartvelishvili123456
FOLLOW ME ON INSTAGRAM
▶Instagram: / qartvelishviligiorgii
FOLLOW ME ON TIK-TOK
▶Tik-Tok:
https://vm.tiktok.com/ZSd2hX3Qb/
Video:
📽 / lashashekelashvili
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4457 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "BQ9FDioWxXM"
["related_video_title"]=>
string(120) "იმერეთი - საქართველოს გარშემო სოკართან ერთად"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
string(21) "Soso Around The World"
}
[1]=>
object(stdClass)#4430 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ILhPYNMVxhc"
["related_video_title"]=>
string(180) "წონის კლების მარტივი მეთოდი - რა ვჭამოთ საუზმეზე, სადილად და ვახშმად"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
string(8) "TV IMEDI"
}
[2]=>
object(stdClass)#4455 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "c2HY5URZYJA"
["related_video_title"]=>
string(208) "რისთვის არის ფეხების ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანი და როგორ გავაკეთოდ სწორად?"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
string(21) "Giorgi Kartvelishvili"
}
[3]=>
object(stdClass)#4462 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "X10VrMA2I1w"
["related_video_title"]=>
string(180) "ვეგეტარიანული კვების რაციონი - სარგებელი და რისკები | „ანატომია“"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
string(8) "TV IMEDI"
}
[4]=>
object(stdClass)#4441 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "naXWwwcghEY"
["related_video_title"]=>
string(155) "ჯანსაღი კვება და ვარჯიში - ხანგრძლივი სიცოცხლის საწინდარი"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
string(8) "TV IMEDI"
}
[5]=>
object(stdClass)#4459 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "SsLmuriPhI4"
["related_video_title"]=>
string(174) "გამძლეობითი ვარჯიშები რევაზ ნადარეიშვილთან ერთად. (ნაწილი მეორე)"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(21) "Giorgi Kartvelishvili"
}
[6]=>
object(stdClass)#4454 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "u4WNDHSG67s"
["related_video_title"]=>
string(214) "„შიშები და კომპლექსები“ - ფსიქოთერაპევტი დავით ანდღულაძე (სალონური საუბრები)"
["posted_time"]=>
string(19) "6 лет назад"
["channelName"]=>
string(55) "აზროვნების აკადემია"
}
[7]=>
object(stdClass)#4464 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "lDiTkdMgCKk"
["related_video_title"]=>
string(153) "#ნაშუადღევს სწორი კვების წესები - ენდეკრინოლოგი გვირჩევს"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
string(62) "პირველი არხი Georgian Public Broadcaster"
}
[8]=>
object(stdClass)#4440 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "v7CBpMzdmxU"
["related_video_title"]=>
string(213) "რას ნიშნავს ჯანსაღი კვება და როგორ დავამკვიდროთ ცხოვრებაში კვების ასეთი სტილი"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(8) "TV IMEDI"
}
[9]=>
object(stdClass)#4458 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "6ZvJbJ2839U"
["related_video_title"]=>
string(97) "პიურე და კატლეტი | შეფი ლუკა ნაჭყებია"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
string(17) "Taste Corporation"
}
}