ერთი დღის კვების რაციონი (სწორი კვება)
Автор: Giorgi Kartvelishvili
Загружено: 2022-05-07
Просмотров: 38038
Giorgi Kartvelishvili
◾Int. tournaments winner in bench press🥇
◾Int. championship winner in MMA🥇
◾DM for collaborations 📬
◾ 💪🏼 Gym & 🏠 programs
რაციონი:
1 კვება:
შვრიის ფანტელი 50გ.
კვერცხი 3ც.
ნუში 50გ
2 კვება:
ქათმის მკერდი 100გ.
ბრინჯი 50გ.
ბოსტნეულის სალათი 150გ.
(მეორე კვებიდან 2 საათის შემდეგ 250-300 გ. ხილი, უმჯობესია ანანასი, გრეიფრუტი, მწვანე ვაშლი)
3 კვება:
საქონლის ხორცი 100გ.
გამომცხვარი კარტოფილი 100გ.
ავოკადო 1ც.
დაძინებამდე ერთი საათით ადრე ხაჭო 100გ. ან კეფირი 0.5 ლ.
კვებიდან არ ვიღებთ მარილს, სუნელებს. ცხიმებიდან ვიყენებთ ქოქოსის და ზეითუნის ზეთს, კვებებს შორის ინტერვალი 3 სთ.
ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად გაახურეთ სხეული.
ვარჯიშის ბოლოს მსუბუქად გაიწელეთ.
ვარჯიშების & სწორი კვების შესადგენად მომწერეთ პირად შეტყობინებაში.
დამაფოლოუეთ ფეისბუქსა და ინსტაგრამზე.
გისურვებთ წარმატებებს.
FOLLOW ME ON FACEBOOK
▶Facebook: / qartvelishvili123456
FOLLOW ME ON INSTAGRAM
▶Instagram: / qartvelishviligiorgii
FOLLOW ME ON TIK-TOK
▶Tik-Tok:
https://vm.tiktok.com/ZSd2hX3Qb/
Video:
📽 / lashashekelashvili
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
