P92 - J161 et 161.2 – Etirement mollet debout niveau débutant
Автор: Holistikiné
Загружено: 2025-11-03
Просмотров: 28
On poursuit l'exploration des étirements des muscles de la jambe et on descend dans le mollet.
Ce que l'on appelle le mollet ici, c'est l'arrière de la jambe sous le genou et au dessus de la cheville. Le nom scientifique de ce muscle c'est le triceps sural.
Un groupe de trois muscles, dont un est profond (le soléaire) fait l'objet de la partie 2 de cette vidéo ; les deux autres muscles sont les gastrocnémiens et s'insèrent au dessus du genou. Ils font le volume du mollet en lui même tel qu'il est connu.
Ces muscles sont sursollicités dans la marche, la station debout prolongée, les sports à impact et propulsion (course, sauts...) donc ces étirements sont des indispensables à pratiquer car ils ont tendance à s'enraidir et créer des tensions autour du talon, jusqu'à la tendinite d'Achille, et sont aussi impliqués dans les pathologies de la voûte plantaire telles que l'aponévrosite plantaire, ou l'épine calcanéenne (très fréquente).
Donc cet étirement est pour vous si :
vous passer beaucoup de temps debout statique
vous pratiques des sports à impacts, à saut, à course à pied
vous pratiquez un sport qui nécessite des pointes de pieds prolongées : la danse etc...
souffrez du talon, de la voûte plantaire, de l'arrière du genou
êtes raides de la chaîne postérieure (quand vous vous penchez en avant jambes tendues, si vous ne touchez pas le sol)
Prenez soin de vous physiquement !
A vous de jouer !
J161 : 00:00
J161.2 : 01:50
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[2026] Feeling Good Mix - English Deep House, Vocal House, Nu Disco | Emotional / Intimate Mood](https://imager.clipsaver.ru/cxLdtvzf2sI/max.jpg)
