每天慢下來冥想｜成為更好，更成功的自己｜適合大腦轉不停、尋求內心平靜的你、改善睡眠、療癒焦慮 |早晨/晚間冥想 廣東話靜心引導 Cantonese Meditation
Автор: 雲瑜伽教育 CloudC Yoga
Загружено: 2025-11-05
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這是一個約 30 分鐘的完整練習，一趟為你「慢下來」而設的深度冥想。你是否也感覺大腦轉個不停，被焦慮、沮喪或迷茫的念頭淹沒？這節練習，是你能送給自己一份「平靜」的禮物。
我們將學習「慢下來」，為心靈創造「留白」的空間。在練習中，我們將學習到，念頭（雲）本是自然的；我們的練習不是要對抗它，而是要為「過度運轉」而堆疊的雲層創造空間，讓它們自然地「散開」。
練習時間： 尤其適合在「睡前練習」，或在一天中任何你需要「慢下來」、找回清晰的時刻。
身心益處： 身心是分不開的。這次練習會引導你，去「辨識」出因大腦「過度運轉」 而帶來的身體繃緊（例如頭痛、胸悶、肩膀壓力）。透過溫和的覺察與釋放，我們為身體創造空間，從而幫助平靜思緒、準備休息。
適合對象： 想透過冥想練習，提升內在靜心力，情緒管理能力，成為更好、更成功的自己。
練習工具： 無需任何工具，只需一個能讓你舒適安坐的寧靜空間，例如床上或椅子上。
讓這節冥想成為你平靜的禮物，提醒自己，「慢下來，才是找到捷徑的方法」。
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✨ 影片分段 ✨
00:00 - 冥想介紹 (「留白」與「雲層」的比喻)
02:33 - 靜坐指引 & 呼吸覺察
06:30 - 身心覺察
33:11 - 靜心冥想練習
36:16 - 總結 & 練習完成
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