HAREKET ANALİZİ - Incline Bench Barbell Press
Автор: Soner CALAYOĞLU - EMS DÜNYASI
Загружено: 2025-12-16
Просмотров: 3
Pectoralis Major - Clavicular Head ( Köprü Kemiği Bağlantısı - Üst Göğüs )
Hareketin Düzlemi : Horizontal - Yarı Sagital
Eklem Hareketleri : Omuz, Fleksiyon, ABDiksiyon ve ADDiksiyon
Dirsek, Fleksiyon ve Ekstansiyon
Scapula, Proctention ve Recrection
Çalışan Kaslar : Pectoralis Major - Clavicular Head,)
Uygulama Kriteri
Sehpa Pozisyonlama : 30 Derece Açılı Bir Sehpa
Gövde Duruşu : Kürek Kemikleri Hareket Edebilir Halde Olmalı
( Trapez Kasları Üzerinde Durulmalı )
Demirin Gövde Hizası : Demir, Köprü Kemiğine Doğru Hizalanmalı
Kürek Kemiği Açısı : Scapular Eklem Açısı ( PosteroLateral )
Demirin Avuç İçi Yerleşimi : İç L Hattı İle Demir Kavranmalıdır
Demirin Kaldırış Yüksekliği / İnişi : Dirsek Eklemi Hafif Bükülü Pozisyona Kadar Kaldırılmalı,
Dirsek Gövde Hizasını Geçmelidir.
Örnek Hareketler : Incline Bench Barbell Press
Incline Bench Dumbell Press / Fly
Cable Cross Over Up
Dips Vb.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
