Моя утренняя тренировка дома со стулом
Автор: WORKOUT
Загружено: 2025-10-11
Просмотров: 51225
Упражнения, выполняемые сидя на стуле, обеспечивают поддержку и устойчивость при выполнении некоторых упражнений. Упражнения часто помогают облегчить боль в спине и предотвратить дальнейший дискомфорт. Следующие упражнения растягивают и укрепляют спину и поддерживающие её мышцы. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в наличии медицинского разрешения. #утро #упражнение #растяжка
0:00 Подъёмы на носки
0:45 Разгибание на трицепс
1:27 Разгибание позвоночника (поясничного отдела)
2:10 Вращение спины на стуле
2:52 Растяжка в боковом наклоне на стуле
3:34 Растяжка в наклоне вперёд
4:17 Растяжка над головой на стуле
5:00 Динамическая растяжка грудных мышц на стуле
5:42 Вращение грудной клетки на стуле
6:24 Наклон в бок на стуле
7:08 Растяжка ног
7:50 Перекат вперёд
8:32 Боковые круговые движения ногами со стулом
9:43 Шаг-ап
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
