22키로 감량 7년차 유지어터 디디미니의 두부 무한 활용 다이어트 레시피 모음집🥟🍜🧆 (다이어트두부강정 / 두부몬테크리스토 / 두부볼 / 두부만두 / 두부콩국수 등 수록!)

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🧆두부 활용 디디미니레시피 모음집 타임라인 및 재료 정보🧆

00:00-03:09 양배추두부김치김쌈(재료는 더보기란)
재료 : 재료 : 김치 50g, 양배추 130g, 두부 2/3모, 김 3장, 청양고추 2개, 매운 청양고춧가루 1/4큰술, 올리브오일 1/2큰술, 깨 조금, 들기름 1큰술

03:10-07:03 다이어트두부강정(재료는 더보기란)
재료 : 두부 1모(300g), 아몬드10~12개, 양배추 5-60g, 청양고춧가루 1/3큰술, 다진마늘 1/2큰술, 유기농케챱 1큰술, 스리라차소스 1/2큰술, 올리고당(또는 알룰로스) 1큰술, 깨 1/4큰술+조금 더, 소이마요 1큰술(생략가능)

07:04-10:40 시금치두부스크램블드에그(재료는 더보기란)
재료 : 두부 1/3모(100g), 달걀 2개, 아몬드10-12알, 시금치 반줌~한줌, 올리브오일 1/2큰술, 허브솔트 조금, 들기름 1큰술, 후추 조금, 파마산치즈 조금(생략가능)

10:41-13:16 두부몬테크리스토 (재료는 더보기란)
재료 : 두부 1모(300g), 슬라이스치즈 2장, 샌드위치햄 4장, 무설탕딸기잼 1/2큰술, 홀그레인머스타드 1/3~1/2큰술

13:17-16:31 두부콩국수 (재료는 더보기란)
재료 : 두부 1/3모(100g), 달걀 1개, 라이트누들 1봉, 오이 1/3개, 무가당두유1팩(190ml), 아몬드 12-15개, 소금 조금, 식초 조금, 깨 조금. (김치 조금 곁들여 드세요옹 존맛 존맛)

16:32-19:01 다이어트마파두부 (재료는 더보기란)
재료 : 두부 2/3모(200g), 돼지고기다짐육 150g, 대파 1대~1.5대, 양파 1/3개, 토마토소스 2큰술, 청양고춧가루 1/2~2/3큰술, 굴소스 1큰술, 다진마늘 1/2큰술, 꿀 1큰술(알룰로스 사용시 1.5큰술), 물 약 종이컵2컵, 올리브오일 1큰술 (잡곡밥에 곁들여 먹어용!)

19:02-24:13 두부볼 & 두부만두 (재료는 더보기란)
재료 : 얼린두부 1모, 양파 1/4개, 청양고추 2개, 깻잎 7-8장, 당근 1/5개, 아몬드 15알, 아몬드가루 3큰술, 카레가루 1/2큰술, 훈제파프리카가루 1/4큰술, 허브솔트 1/4~1/5큰술, 현미라이스페이퍼 3장, 올리브오일 1큰술

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