【TIS Cooking】簡単！おいしい！お餅レシピ～TISスタッフ餅つきに挑戦！？～

あけましておめでとうございます！
本年もTISをよろしくお願いいたします(_ _)

新年１発目の動画はアスリートのためのレシピを紹介する「TIS Cooking」です！
TIS協力栄養士の鈴木いづみ先生オリジナルお餅レシピをご紹介します！
なんと、TISスタッフみんなでついたお餅を使って調理していただきました✨
おもしろかったシーンやスタッフがいたら、ぜひコメントで教えてください☺

お餅を食べるときはのどに詰まらせないように注意して食べましょう😲
気になった方はぜひ、チャンネル登録をして次回「TIS Cooking」をお楽しみにお待ちください！

①もち入りとん平焼き
★材料（１人分）
切りもち 1つ（45g）
卵 1個
千切りキャベツ 30g（カット野菜1/5袋分）
豚バラ薄切り肉（しゃぶしゃぶ用） 20g
お好み焼き用ソース 大さじ1 / 青のり 少々

★栄養素（１人分あたり）
エネルギー 286kcal
たんぱく質 12.6g
脂　　　質 13.6g
炭水化物 29.8g
食物繊維 0.8g

②しょうが稲荷もち
★材料（１個分）
切りもち 1つ（45g）
いなり寿司用味つけ油あげ（市販）1枚
きざみ生姜（市販・ビン入り）小さじ1

★栄養素（１人分あたり）
エネルギー 148kcal
たんぱく質 4.1g
脂　　　質 2.9g
炭水化物 27.2g
食物繊維 0.4g

③にんにく味噌バターもち
★材料（１個分）
切りもち 1つ（45g）
にんにく味噌（市販・ビン入り）小さじ1/2強
バター 小さじ1
焼きのり 1/4枚

★栄養素（１人分あたり）
エネルギー 150kcal
たんぱく質 3.2g
脂　　　質 3.8g
炭水化物 27.3g
食物繊維 1.2g

#お餅 #お餅レシピ #簡単レシピ

■過去のTIS Cooking動画
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