感冒後咳嗽不停，嗓子為何感覺總有痰？醫生教你三招助你恢復

感冒是一種我們再熟悉不過的小病，但有時感冒好了，咳嗽卻遲遲不消退，嗓子裏像“粘”著什麼，總感覺有痰卻咳不出來，甚至夜裏乾咳讓人睡不著。這樣的經歷，或許不少人都感同身受。但為什麼感冒後咳嗽久久不能恢復？這種黏痰感從何而來？更重要的是，如何擺脫這種折磨？一、感冒後咳嗽不止，嗓子“粘痰”背後的真相
1、感冒後的炎症“餘波”
感冒雖是一種短期的病毒感染，但它引發的氣道黏膜炎症卻可能持續更久。呼吸道像一條狹窄的“水管”，感冒病毒對這條“管道”的黏膜造成了刺激和損傷，炎症修復的過程中，氣道會分泌大量的黏液，以“保護”受損部位。這就好比炒菜時鍋糊了，越擦鍋越冒煙，殘留的痕跡久久不散。痰液其實就是這些分泌物的積累。

2、 感冒咳嗽轉“咳嗽變異性哮喘”
不少人在感冒後久咳不愈，很可能是發展成了“咳嗽變異性哮喘”。這種類型的哮喘，主要表現為長期乾咳或伴有少量黏痰，而不是傳統哮喘中的喘息症狀。根據研究數據，約有20%-25%的慢性咳嗽由CVA引起，這種哮喘對於冷空氣、灰塵、煙霧等刺激特別敏感，稍不注意，咳嗽就會加重。
3.、胃食管反流的“意外殺手”
更讓人意外的是，感冒後久咳和痰感有時並不是呼吸道問題，而是胃食管反流引發的“假像”。如果胃裏的酸水跑到喉嚨裏，就會讓喉嚨感覺有痰，還會讓人想咳嗽。這種情況晚上更容易發生，因為躺著的時候，酸水更容易往上跑。
二、醫生教你三招，幫你重獲“清爽嗓子”
1、改善氣道環境——溫暖濕潤是關鍵
咳嗽期間，氣道的黏膜如同一塊受損的土地，需要適宜的環境才能癒合。讓屋裏空氣濕濕的，溫度也別太高或太低，這樣能讓呼吸道舒服點，不那麼容易受刺激。

每日蒸汽吸入：把熱毛巾罩在頭上，再吸口熱氣，深呼吸大概十分鐘，這樣可以讓痰不那麼粘稠，更容易咳出來。
多喝溫水：避免咖啡、濃茶等刺激性飲料。喝水不僅潤喉，還能稀釋痰液。
有些人喜歡吃辛辣食物“祛痰”，但要小心適量為宜。正如“拔火罐”能幫助舒緩身體，但用力過猛反而可能傷身，辛辣過度刺激反而可能讓氣道更脆弱。
2、 針對性藥物輔助——化痰與鎮咳並重
針對不同類型的痰和咳嗽，選擇合適的藥物是關鍵：
祛痰藥：像氨溴索這樣的藥物，可以把濃稠的痰變得稀一些，讓它更容易從身體裏排出去。
抗過敏藥：如果咳嗽是因為哮喘引起的，吃抗過敏藥或者用吸入的激素藥可以減輕氣管的發炎，讓咳嗽好起來。
胃食管反流患者：可以選擇像奧美拉唑這樣的藥來減少胃酸，還有啊，晚上別吃太多，吃完飯別立馬躺下休息。
但藥物治療必須遵醫囑，不要因為咳嗽不止就隨意使用抗生素。畢竟濫用抗生素就像無故給身體“上刑”，副作用往往不容忽視。

3、調整生活方式，找到“咳嗽觸發點”
找到引發咳嗽的具體原因，避免相關刺激源，是預防久咳的關鍵。
避免煙霧與過敏源：感冒後的氣道如同“新傷未愈”的皮膚，接觸煙霧、粉塵或過敏原會讓咳嗽更加嚴重。
加強鍛煉，增強免疫力：像慢跑、瑜伽這樣不太激烈的運動，能幫你找回力氣，還能讓你的免疫系統變得更強，更好地恢復身體。
注意飲食：別吃太油、太辣、太甜的東西，它們可能會讓你的呼吸道不舒服，或者讓反流的情況變得更糟。
小李是一位30歲的職場女性，平時工作繁忙，作息不規律。兩周前感冒後，症狀大多緩解，但夜裏咳嗽頻繁，總覺得嗓子“掛”著痰，影響了睡眠品質。她去了醫院做檢查，結果醫生告訴她，她的咽喉炎原來是因為胃酸倒流到食道裏引起的。
醫生建議她晚餐不要吃太晚，睡前用枕頭稍微抬高頭部，同時開了一些抑酸藥物和咽喉噴劑。經過兩周的治療，小李的症狀終於明顯好轉。這個案例提醒我們，久咳背後的原因可能並不簡單，關鍵是找准病因，對症治療。

感冒後咳嗽不停並非完全不治之症，但需要時間和耐心。在某些情況下，身體的修復就像“春耕秋收”，需要精心的養護與調整。重要的是，我們要學會傾聽身體的聲音，善於觀察細節，從生活中的點滴入手，讓健康重新回到生活的軌道上。
我們下期 再 見【靜說中醫】
#咳嗽#咽喉炎#睡眠品質