СИСТЕМА МИНУС 60 РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ/ПЕКУ ТОРТ МЕДОВИК

Питаюсь по #системаминус60, я худею! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! В СВОЕМ #ДНЕВНИКПОХУДЕНИЯ ПОКАЗЫВАЮ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, #ПРОСТЫЕИВКУСНЫЕРЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ! #тортмедовик#НадеждаКазанцева
торт медовик
тесто 2 яйца,150 гр сахара,120 гр меда,85 гр масла поставить на медленный огонь. когда все растворится добавить 1 чл соды. быстро перемешать( тесто посветлеет и увеличится в объеме). снять с огня и добавить 2,5-3 стакана муки. тесту дать отдохнуть 10 минут. после разделить на 12 частей, раскатать тонкие коржи и выпекать при 180 градусах ( коржи пекутся быстро)
крем заварной смешать 3 яйца,2 стакана сахара,ванилин(на кончике ножа),мука 5ст.л. хорошо перемешать и влить по частям(чтоб не было комочков) 1 литр молока. Все хорошо перемешать и поставить на медленный огонь. Постоянно помешивая ,довести до загустения( до закипания первые бульки и убирать с плиты). Потом по желанию можно добавить сливочное масло 200 гр.
МЕНЮ на неделю система минус 60
ПН: обед мясо с овощами(лук,морковь,болг.перец.том.паста) потушить на 1 ч.л.растит масла и отварить гречку, салат из разрешенных овощей
Ужин творожная запеканка с яблоком (пачка творога 5% 100 гр,натур йогурт 100 гр ,1 яйцо,корица. Выложить в формочку, дольки яблока утопить в твороге)180 на 15-20 мин
ВТ: обед суфле из курицы ( куриную грудку взбить блендером,добавить 2 яйца,150 мл.молока,2ст.л.натертого сыра,приправы любимые. Выпекать в формочках. Сверху присыпать сыром. ПОМНИТЕ сыра 50 гр на порцию.
Ужин салат ЩЕТКА все сырое:капуста,морковь,свекла,заправить лимонным соком. Подавать с рисом (обработ паром или бурый рис) или как самостоятельное блюдо
СР: обед тефтели с капустой в томатном соусе . из фарша скатать тефтели. Потушить капусту с луком,морковью и болг перцем. Выложить тефтели в капусту и залить том.соусом.
Ужин рыба в духовке
ЧТ: обед куриная грудка (отбить, приправы по вкусу) пожарить на пергаменте. Кабачки нарезать кружочками,запеч в духовке или на гриле
Ужин запеченные яблоки с творогом. Яблоки брать сладких сортов. Вырезать сердцевину. Начинка творог, нат.йогурт , яйцо,корица измельчить блендером. Нафаршировать яблоки . отправить в духовку 200град 30-40 мин
ПТ: обед пицца ---тесто 250 гр гречневой муки, 1 яйцо,вода (на глаз) замесить тесто похожее на пластилин. Начинка отварная кур грудка,том паста,зелень,сверху сыр (50гр на порцию)
Ужин сырники творог 150 гр ,яблоки 1 шт,яйцо,корица выпекать в духовке. Подавать с коктейлем из кефира и апельсина
СБ: обед запеканка (рис,кабачок, мясо(нежирное),яйцо,лук.сверху сыр (50 гр на порцию)
Ужин отварная гречка с салатом из отварных овощей(свекла,морковь.чеснок)
ВС: суфле из кур печени (печень измельчить ,добавить лук,морковь. Выпекать в формочках. Подавать можно и самостоятельное блюдо, гречка или рис
Ужин пюре из цв капусты( цв капусту отварить в молоке,взбить блендером) украсить помидоркой
наш инстаграм   / nadezdakazantseva1  
📧для сотрудничества почта
[email protected]
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ,ТО ПРОСТО ОСТАВЬ И Х НА ТАРЕЛКЕ)
СИСТЕМА МИНУС 60 ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА И ПРИНЦИПЫ    • СИСТЕМА МИНУС 60/МОЖНО ДАЖЕ КОМПОТ ИЗ ВИШНИ  
ПЛЕЙЛИСТ СИСТЕМА МИНУС 60    • Система минус 60  
плейлист МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60 ( в описании под видео)    • система минус 60 меню на неделю  
ПЛЕЙЛИСТ МОИ ТАРЕЛОЧКИ    • худею/мои тарелочки  
моя история как худела/почему опять растолстела/питание по системе минус 60    • моя история как худела/почему опять растол...  
срыв минус 13 кг    • пред Новогодний влог/лайфхак/налепила пель...  
Я придерживаюсь питания по системе минус 60 .
Система Минус 60 ТАБЛИЦА ПИТАНИЯ Екатерина Мириманова https://yandex.ru/images/search?from=...
система минус 60 екатерины миримановой для похудения официальный сайт http://mirimanova.ru