Как снять Боль в Крестцово-Подвздошном Суставе? Простые упражнения.

✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги: https://yogadudina.ru/y/c17dc30
✅ Мини-курс “Здоровый таз” - https://yogadudina.ru/y/838bfcb

Это занятие посвящено крестцово-подвздошному суставу (КПС), а также пояснице.
Мы будем с помощью простых упражнений купировать боль в КПС и в поясничной области.

Все боли в КПС могут быть вызваны огромным разнообразием причин. На какие-то из них мы можем повлиять, а на какие-то влиять совсем не можем.
Мы не можем влиять на опухоли, новообразования, проблемы с внутренними органами, проблемы с мочеполовой системой.

А сегодня мы поработаем над тем, чтобы разгрузить связки КПС и снять с них излишнее напряжение, вызванное длительным сидением.
Также эти упражнения будут полезны при чрезмерной контрнутации (т.е. когда таз излишне подкручен назад) и при закрепощении КПС.

Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Почему возникает боль в КПС и пояснице?
10:11 - Соматика. Наблюдение за ощущениями
11:34 - Наклоны таза вперед-назад, лежа на спине
13:49 - Движение вперед-назад, стоя на коленях
15:42 - Шашанкасана
16:27 - Движение тазом вперед-назад, сидя на коленях
18:58 - Упражнение для разгрузки ног
19:44 - Упражнение для улучшения эластичности тазового дна
22:48 - Движение тазом вперед-назад, сидя на подушке (валике)
26:20 - Раскрытие тазового дна
29:43 - Приглашение в Онлайн-клуб Оздоровительной Йоги

#крестец #больвпояснице #йогадудина #йогадляздоровья #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #йогаонлайн #татьянадудина

*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации