Yoga with loops & mini loops ( resistance bands ) | یوگا با کش
Автор: yoga with sofia
Загружено: 2024-01-28
Просмотров: 769
یوگا با استفاده از کش لوپ (یا همان resistance bands) و مینی لوپ (mini bands) یک تجربه تنوعبخش و اثربخش است.
این وسایل کمکی میتوانند تمرینات یوگا را بهبود بخشند و به شما کمک کنند تا قدرت عضلات و انعطاف پذیری خود را افزایش دهید.
در زیر، چند تمرین یوگا با کش لوپ و مینی لوپ آورده شده است:
تمرینهای یوگا با کش لوپ:
آسانسورهای کش لوپ:
ایستایی در یک پا، کش لوپ را حول پا قرار داده و دستههای آن را در دست گرفته و سعی کنید پاها را به سمت بالا ببرید. این تمرین به عضلات پا و فرمنده کمک میکند.
کشیدن کش لوپ در حالت تاخیر:
در حالت چهارپایه با دستههای کش لوپ در دستان، دستهها را به سمت عقب کشیده و برگردانید. این تمرین به عضلات پشتی پا و باسن کمک میکند.
تمرینهای یوگا با مینی لوپ:
آسانسور با مینی لوپ:
مینی لوپ را حول دستهای پا قرار داده و در حالت ایستا، پاها را به سمت بالا ببرید. این تمرین به عضلات باسن و پا کمک میکند.
استراحت با مینی لوپ:
در حالت نیمانجامان یا چهارپایه، مینی لوپ را حول پاهای خود قرار داده و از پاها به دور کمی فاصله گرفته و سعی کنید به جلو خم شوید. این تمرین به عضلات پشتی ران و فرمنده کمک میکند.
مهم است که هنگام انجام تمرینات با کش لوپ و مینی لوپ، به تنظیمات درست و مداومی توجه داشته باشید.
همچنین، قبل از شروع به هر نوع تمرین جدیدی، بهتر است با پزشک یا مربی ورزشی مشورت کنید، به ویژه اگر مشکلات جسمی خاصی دارید یا تازه با یوگا آشنا شدهاید.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
