🪑 Rückenschmerzen adé! Effektive Übungen gegen Verspannungen & für mehr Wohlbefinden

Dein Rücken hat dich viele Jahre lang durch Höhen und Tiefen getragen – jetzt ist es Zeit, ihm etwas Gutes zu tun! In dieser effektiven Rückeneinheit erwarten dich kurze, sanfte Übungen im Sitzen, die alltagstauglich sind und für jedes Alter geeignet – ganz ohne spezielle Sportkleidung oder Matte. Perfekt für Zuhause! Ob Mobilisation, Kräftigung oder Entspannung – hier findest du alles, was dein Rücken braucht.

🎯 Was dich erwartet:
✔️ Entspannung für deinen Rücken
✔️ Verbesserte, aufrechte Haltung
✔️ Mehr Beweglichkeit und ein freieres Körpergefühl

Die Übungen sind einfach erklärt und ideal für ältere Jahrgänge sowie für den Alltag – ob morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Fernsehen. Deine Rückengesundheit verdient diese kleinen, wertvollen Momente.

Bewegung kennt kein Alter – sie schenkt dir in jedem Lebensabschnitt mehr Lebensfreude. Mach mit, spür dich und beweg dich durchs Leben – mit einem starken Rücken und einem Lächeln!

⚠️ Übungen ersetzen keine ärztliche Behandlung. Mach nur, was für Dich risiko- & schmerzfrei ist, und sprich im Zweifel mit deinem Arzt.

Kapitelübersicht:
00:20 – Begrüßung & Einführung
00:35 – Mobilisation des Rumpfes
04:20 – Kräftigung der Rumpfmuskulatur
08:10 – Rotation des Rumpfes
09:30 – Kräftigung der Rumpfmuskulatur
14:00 – Rotation des Rumpfes
16:50 – Verabschiedung

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