6 Exercícios Para Peitoral e Tríceps em Casa
Автор: Ryan Silva Gonçalves
Загружено: 2025-12-22
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Está treinando em casa e sente que seu peitoral e tríceps não estão evoluindo?
Então faz esse treino comigo.
Neste vídeo eu te mostro um treino final bem equilibrado, com 6 exercícios eficientes para desenvolver o peitoral e o tríceps em casa, sem precisar de equipamentos.
Você pode fazer o treino junto comigo, descansando de 45 segundos a 1 minuto, com 2 a 3 séries, adaptando de acordo com seu nível.
Exercícios do treino:
1️⃣ Flexão padrão
2️⃣ Flexão declinada (ou flexão aberta)
3️⃣ Flexão diamante
4️⃣ Flexão militar
5️⃣ Extensão de tríceps
6️⃣ Tríceps francês
Esse treino é ideal para quem:
Treina em casa
Quer ganhar força e definição
Não tem equipamentos
Quer um treino curto, mas eficiente
Se quiser, você pode fazer 3 séries em todos os exercícios.
💬 Comenta aí se você treinou comigo até o final!
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