Você Está Errando o L-sit Por Causa Disso.
Автор: Ryan Silva Gonçalves
Загружено: 2025-12-18
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Não consegue levantar as pernas ou simplesmente cai no L-SIT?
Aqui eu explico os principais erros que te impedem de fazer o L-Sit e mostro as técnicas corretas para finalmente conseguir executar o movimento.
O L-Sit é um exercício da calistenia que parece simples, mas exige força do abdômen, ombros e quadril. A maioria das pessoas falha porque erra detalhes importantes, como:
✅ Posição errada dos ombros
✅ Apoio incorreto das mãos
✅ Braços muito alinhados ao corpo
✅ Falta de espaço entre o corpo e o chão
✅ Falta de progressão correta
No vídeo, você aprende:
Por que abaixar os ombros aumenta a amplitude
Por que usar o punho fechado ajuda iniciantes
Como posicionar os braços à frente do corpo
Por que dobrar o joelho no começo não é errado
Exercícios que ajudam a evoluir até o L-Sit completo
Também mostro exercícios preparatórios, como:
CANOINHA (isometria de abdômen)
Elevação de pernas
Abdominais para fortalecimento
Progressões parciais do L-Sit
⚠️ Importante:
O L-Sit é um exercício que exige bastante dos ombros. Pular etapas ou fazer o movimento errado pode sobrecarregar os ombros. Sempre aqueça antes e respeite seu nível.
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