Взятия и толчки, OPEN 24 1 ! 225 тренировка 2025
Автор: DT - Дневник тренировок
Загружено: 2025-12-30
Просмотров: 12
225 тренировка
Навык
10ЕМОМ
практика выхода на турнике
Техника
2 подхода:
7-10 взятие в стойку+швунг тнг 60%
9/10 повторов
Каждые 40 секунд, 6 подходов:
1 взятие в стойку+жимовой швунг 80%
Каждые 60 секунд, 8 подходов:
1 взятие в сед+толчковый швунг/ножницы 80%
Каждые 90 секунд, 6 подходов:
1 взятие с виса в сед+1 толчковый швунг/ножницы 80%
60 (кг)
Open 24.1
21 рывок гантели одной рукой
21 боковое берпи через гантель
21 рывок гантели второй рукой
21 боковое берпи через гантель
15 рывков гантели одной рукой
15 боковых берпи через гантель
15 рывков гантели второй рукой
15 боковых берпи через гантель
9 рывков гантели одной рукой
9 боковых берпи через гантель
9 рывков гантели второй рукой
9 боковых берпи через гантель
Гантель для Rx - 22,5/15 кг
Для Scaled и подростков 14-16 лет - 15/10 кг
Крышка - 15 мин.
11:35 (время)
В 2024 году сделал за 8:35 ( вот что значит лишние 15 кг)
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni
дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
