Acabe com Falta de Sono! Como Dormir 10X Melhor e Sem Remédio - Adeus Insônia!

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Neste vídeo, você vai aprender como dormir melhor, como dormir rápido, como dormir a noite toda e entender os riscos de não dormir corretamente.

Aqui você vai descobrir:

1️⃣ O que é dormir e por que o sono é vital
2️⃣ Quantas horas de sono são necessárias
3️⃣ Ciclo circadiano e melatonina
4️⃣ Consequências e riscos de não dormir bem
5️⃣ Sono diurno não substitui sono noturno
6️⃣ A sonolência após o almoço - O Perigo
7️⃣ Trabalho noturno e alerta importante
8️⃣ Arquitetura do sono: plano prático para dormir melhor
9️⃣ Sono profundo e micro despertares
🔟 Rotina da manhã: acordar com energia
O que é a arquitetura do sono

e mais...

Quantas horas você realmente precisa dormir
O papel da melatonina e do ciclo circadiano
Os perigos de não dormir e as consequências da falta de sono
Como dormir sem remédio
Como regular o sono e acordar disposto, com mais energia
Como dormir bem mesmo sofrendo com ansiedade

A falta de sono pode causar ansiedade, depressão, problemas hormonais, ganho de peso, dores físicas e perda de qualidade de vida. Aprenda o que fazer para dormir a noite toda, dormir 8 horas, dormir direto e recuperar sua saúde física, mental e emocional.

👉 Se você se pergunta:
“não consigo dormir, o que fazer?”, este vídeo é para você.

💬 Deixe nos comentários o que mais atrapalha o seu sono.
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🔔 Aviso Legal: Samuél Castro' é Psicanalista e Terapeuta Integrativo. Embora atue como orientador de assuntos de saúde com base científica, todo o conteúdo deste canal tem caráter informativo e educacional, e não substitui orientação médica. Para diagnósticos, tratamentos ou dúvidas específicas sobre sua saúde emocional, marque consulta pelo site https://samuelcastro.com.br .