מה אני אוכלת ביום (בריא וטעים) #3

מה אני אוכלת ביום?? הכי כיף לאכול אוכל בריא, מזין וטעים! אני מקפידה לאכול אוכל ביתי ככל האפשר. שבכל ארוחה יהיו לי חלבונים, פחמימות מלאות, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים. ארוחות ביניים- במקום חטיפים אני מעדיפה פירות בשילוב של אגוזים ושקדים.

ארוחת בוקר- דייסת שיבולת שועל
מצרכים:
3/4 כוס שיבולת שועל
כפית זרעי צ'יה
מים חמים לפי הצורך
קצת קינמון
2 כפיות דבש
תוספות: 1/3 כוס חלב, בננה, גוג'י ברי ואגוזי קשיו (לבחירתכם)

ארוחת צהריים- מנה בשרית:
חזה עוף בתיבול שמן זית, מלח, פלפל, כורכום ואבקת מרק טבעית.
פירה בטטה- בטטה, תפו"א, בצל, שמן זית, מלח ופלפל.
טחינה
ירקות טריים

ארוחת ביניים 1:
תפוח עם שקדים או אפרסק עם קשיו.

ארוחת ביניים 2:
אבטיח קר וטעים!

ארוחת ערב:
שתי פרוסות לחם, שתי ביצים, טחינה וירקות.

הרצאה- כל האמת על מרכיבי התזונה שלנו ולמה אנחנו לא יורדים במשקל?
https://bit.ly/2VNrlIj

מקווה שנהניתם! אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות!

באהבה,
אמבר

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
לעוד סרטונים בנושא כושר ותזונה הירשמו לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון 😊
https://goo.gl/9EB1Hd

מוזמנים להיכנס לבלוג שלי למתכונים וטיפים נוספים-
https://haenergetit.com/

מוזמנים לעקוב אחריי גם באינסטגרם:   / imbar_fitness  


הצהרה:
המידע המסופק בערוץ הוא למטרות אינפורמטיביות בלבד. הוא לא מוצע כעצה מקצועית לבריאותך, או מצבך הפיזי. אין להשתמש במידע בערוץ הנל כאבחנה או טיפול רפואי או כמרשם של שום תרופה שהיא או כל טיפול אחר.
התייעץ עם אנשי רפואה מקצועיים לפני שתתחיל תוכנית תזונה, תוכנית אימונים או לקיחת תוספים.