Динамическая разминка с прыжками для взрослых фигуристов | Тренировки тренера Эшли вне льда

Пойдемте со мной, я разминаю тело перед тренировкой прыжков! Сегодня я работаю над акселем и другими одиночными прыжками. В течение последнего года я уделял время укреплению мышц кора и развитию гибкости, чтобы увеличить высоту прыжков и скорость вращения. Присоединяйтесь ко мне на этой быстрой разминке.

✨ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО КАТАЖУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ✨

Основы катания на коньках: все, что вам нужно знать

Простые и понятные уроки катания для взрослых, желающих научиться кататься.

https://www.akcstyle.com/stay-ready

✨ ЛУЧШИЙ НАБОР ДЛЯ КОНЬЕРЖАТЕЛЯ ✨

Сейчас самое время выйти на лед. Присоединяйтесь ко мне, и я покажу вам начальные навыки, необходимые для того, чтобы стать отличным фигуристом.


https://www.akcstyle.com/ultimate-ska...

✅ Двухминутная разминка с прыжками для взрослых фигуристов ⛸️
Медленные подъемы коленей
Прыжки вне льда
Вальсовые прыжки
Боковой прыжок с подскоком на носке - вальсовый прыжок
Боковой прыжок с подскоком на носке - аксель
Одиночный аксель (1,5 оборота)
Задание: Выполните двойной аксель, чтобы почувствовать, насколько высоко нужно прыгать и как долго нужно удерживать верхнюю часть тела в напряжении, чтобы сделать 2,5 оборота этого прыжка — это значительно поможет вам, если вы недокручивали одиночный аксель на льду.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите ее. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что AKCstyle не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате просмотра этого видео.

______________________________________________

https://www.youtube.com/ @akcstyle

https://www.akcstyle.com/

  / akcstyle  

https://www.akcstyle.com/blog

О ТРЕНЕРЕ ЭШЛИ

Привет, фигуристы!! Я очень рада, что вы здесь.

Меня зовут Эшли Коупленд, мои фигуристы называют меня тренером Эшли или мисс Эшли. Я профессиональный тренер по фигурному катанию в Массачусетсе, работаю со взрослыми, которые хотят научиться кататься на коньках (независимо от их предыдущего опыта), взрослыми, которые хотят улучшить свои навыки, и взрослыми, заинтересованными в соревнованиях в качестве сольных исполнителей или в составе команд по синхронному фигурному катанию. Я провожу частные уроки, занятия по обучению катанию на коньках, занятия для подростков и взрослых, а также предлагаю виртуальную программу по освоению вращений.