Körperübungen gegen Trauma die wirklich funktionieren

Nervensystem Reset: Stopp Trauma-Stress sofort mit 5 Körperübungen. Schluss mit der NPC-Falle und dem Überlebensmodus. Jetzt Heilung aktivieren!

Dein Körper lügt nicht. Wenn du dich chronisch angespannt, leer oder "eingefroren" fühlst, ist dein Nervensystem dysreguliert. In diesem Video zeigt dir Shen, wie du mit den besten Techniken aus der Polyvagal-Theorie und Somatic Experiencing den Stress-Stecker ziehst.

Hör auf, dein Trauma wegdiskutieren zu wollen. Nutze diese 5 Bio-Hacks für deinen Vagusnerv, um sofortige Entspannung und Fokus zu finden.

🕒 Kapitel:
00:00 – Die Gedanken-Falle: Warum Reden nicht hilft
01:05 – Warum dein Körper nie vergisst (Bessel van der Kolk)
02:00 – WICHTIG: Bist du noch NPC oder schon Spieler?
02:30 – Übung 1: Shaking (Stress-Energie abschütteln)
03:45 – Übung 2: Vagus-Atem (Der Entspannungs-Hack)
04:50 – Übung 3: Erdung (Raus aus der Dissoziation)
05:55 – Übung 4: Selbst-Havening (Heilung durch Berührung)
07:00 – Übung 5: Orienting (Den Alarm-Modus beenden)
07:45 – Die Widerstands-Falle: Dranbleiben lohnt sich

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