5 Körperübungen, die dein Nervensystem täglich heilen

ZUM VIDEO
Dein Trauma sitzt nicht nur in deinem Kopf. Es sitzt in deinem Körper. In deinem Nervensystem. Und solange es dort sitzt, kannst du es nicht wegdenken. Doch du kannst es herausbewegen. Durch einfache, tägliche Körperübungen.
In diesem Video lernst du 5 wissenschaftlich fundierte Körperübungen, die dein Nervensystem regulieren und Trauma-Energie freisetzen können.

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Konzepte im Video:
Polyvagal-Theorie (Stephen Porges)
Somatic Experiencing (Peter Levine)
Trauma-Körperarbeit (Bessel van der Kolk)
Havening Techniques (Dr. Ronald Ruden)
Vagusnerv-Stimulation
Freeze-Response & Energie-Freisetzung

⚠️ Wichtig: Diese Übungen können Teil deiner Heilung sein, ersetzen aber keine professionelle Trauma-Therapie. Bei schwerem Trauma oder komplexer PTBS suche bitte einen Therapeuten auf, der auf körperorientierte Trauma-Arbeit spezialisiert ist.

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Deb Dana – "Die Polyvagal-Theorie in der Therapie: Den Rhythmus der Regulation nutzen"
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Stephen Porges – "Sicherheit und Heilung finden: Die Polyvagal-Theorie in unserem Leben"
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Peter Levine - Praktischer Ansatz zur Traumaheilung durch Somatic Experiencing
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📌 Hinweis:
Die Inhalte dieses Kanals sind sorgfältig recherchiert und dienen der Information und Inspiration – aber nicht der Selbstdiagnose. Sie ersetzen keine individuelle Diagnostik, Therapie oder medizinische Beratung.
Wenn du dich in einer akuten Krise befindest, wende dich bitte an eine Hausärztin, einen Psychotherapeuten oder die psychiatrische Ambulanz in deiner Nähe. In dringenden Fällen kontaktiere bitte den ärztlichen Notdienst oder die Telefonseelsorge (z. B. unter 0800 / 111 0 111 – anonym und kostenfrei in Deutschland).

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